耳罩失靈

年輕人還會這樣???

會阿 怎辦

1.舒眠首重光線，光會喚醒生理時鐘，臥室的窗簾遮光性是重點。2.周遭安靜是必要的，不再贅述。3.寢具的質感、膚觸和色調幫助很大，可以花些心思。4.睡前沐浴是個可以考慮的方案～有助於放鬆肌肉。5.心無旁騖是最大重點～躺上床，凡事擾務就別再想了！這常很難，卻是努力的重點。

6.如果缺乏睡意，就不要在臥榻反覆，寧可起床做些別的事情，直到睏了再就寢。7.音樂對某些人會有幫助，可以考慮，當然～您多數時候Facebook分享的音樂類型顯然就不太適合…。

8.藥物偶可考慮，但不是理想選項，切記應於醫囑下為之～且能避宜避，一旦產生依賴性～須斷然停用。

9.電話聊天是個好主意！不管是和情人或朋友，躺在床上講電話～很容易以睏眠入睡結尾；當然，必須言談投契。如果沒有合適人選～在下很歡迎您來電。

10.倘若以上均難以發揮作用或失去效果，請鼓起勇氣就醫～睡眠品質不佳是現代文明病，其實很多人都深為其擾，可以考慮接受專業醫療建議。

寫了10點～夠挺妳了吧？還好昨夜睡得還可以～所以我才寫得出來…同病相憐的人留。