因為青春洋逸啊

睡眠不足&缺乏運動

我一個禮拜跑步超過三次，而且每天都十二點之前睡覺睡到隔天八點多耶~ 難道說我應該更早睡 Orz

不是好多了嗎??

青春啊~~

不要吃油炸的 也不要吃辣的蔥蒜刺激性食物 少吃肉 多吃蔬菜水果 吃清淡一點

雖然蠻難的,不過可以試試看睡眠時間調成10:30-隔天7:00,我覺得十點半睡覺睡眠會比較有效率