今天一直黑噗哦~究竟怎麼了

先要冷靜下來，作呼吸吐吶。

先盤坐姿勢坐好，首先深深大大的吸一口氣

用鼻子吸氣，等二～三秒，再用嘴巴很慢很慢的呼氣，用嘴唇開個小小的細縫慢慢吐氣久好。

吐氣時 最好能夠超過七秒以上

吐完後，休息三～五秒，然後再繼續剛才動作，依此類推連續做個約五次以上

接下來做第二階段---用一樣的方式把氣吸進去到胸腔，憋三秒後再把氣壓到胕部丹田部位。停10秒以上，用嘴巴以最慢方式，慢慢讓肚子放鬆的把氣給吐出來。

就這樣這些動作連續一直做下去，做個十幾次之後，呼吸就會慢慢的變好了。

在作呼吸吐吶的時候，新藥平靜才行

如果經常這樣，建議還是給醫生檢查看看行。

因為有很多種原因，可能是妳的肺和呼吸道有問題、心臟的問題或是心血管疾病的問題等等都有可能會讓妳喘不過氣來。

所以還是要到醫院去做檢查，呼吸吐吶如果做的正確，或許在緊急情況身旁又沒人可以幫助下，或許可以自救一命，記住這時候可以加上藉著用手拍打胸部幫助呼吸

樓上實在是太認真了~ally你有看到嗎?

現在是心理影響生理吧我想

有辦法冷靜下來嗎？