加油1

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禁口減肥嗎?

jojo_1688: 少量多餐，計算卡洛里。一天吃五餐，每餐吃體重x5。例如體重60ｋｇ，一餐就吃300卡熱量的東西（60ｘ5＝300）

餓了就吃，每餐之間的間隔縮短，讓身體覺得常常會有食物進來（才不容易降低基礎代謝）。有的人一天吃兩餐，身體會調整成「猛力收收」，一時代謝不完的熱量，就儲存起來變成脂肪，基礎代謝率也會降低

相反地，每餐都只吃少量，代謝不夠的，就從身上肥胖處抽出來。因為吃得餐數多，也不會有飢餓感。晚上八點後，儘量不要吃東西。

要「餓肚子」的減肥法，通常不容易成功。多準備好各種低熱量的食物，餓了就吃（控制在公式之內），不要吃外食便當。我都自己煮，減重一樣可以吃得飽嘟嘟。堅持毅力執行，保證一定成功！

是阿 減肥不能不吃的 一定要吃才有東西來消耗 而且反而消耗的快