變猛男囉

是付錢請的那種教練嘛@@?

是好同學教練

當然不是阿!研究所同學是猛男 她都帶我們練

酷!這樣超划算!!!!

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史密斯 坐在椅子上胸推 二頭 肩膀 各4~5組 一組8~12下

今天沒做下半身 只做上半身

那你手還抬的起來嗎？

喔~~~教練說每個肌肉都做到沒力 所以重量就依自己的能力調整 現在手很酸

像我今天也是做到沒力啊，可是我手不會痠ㄟ，是不是還不夠

我們是做到後來都會有人在旁邊幫你扶著那種 就是你完全不知道你到底有沒有出力了

喔喔~ 瞭解… 感覺一起練進步會比較快

對阿!!!可是很痛苦 我怕在這樣下去肌肉會太大 教念一直說不會啦!!這樣不會

感覺都快往生了都還抬不起來的那種感覺

我一直抓不到史密斯機的重點= ="

chen5566x: 史密斯喔~~我也很難跟你說

一台史密斯可以滿足你所有願望

中央居然沒有

史密斯任務

城城和腦殘的的重訓教練還蠻有趣的

城城和腦殘的留學朋友也蠻有趣的(為啥要說英文很爛)

sherlock7694: 我留學朋友只有咖啡阿!

有人扶真好 都可以做到力竭

自己練都沒辦法