因為從來沒有測過...所以很HING...後來一點都不HING..

衝刺800M 休息200M 10組...

升天了！呵呵

總共花了1小時19分....前5趟平均都是3分10秒內...但是休息時間原本設定200M休息3分20秒

15km/h 瘋了啊

後來有點不夠用...至少要3分40秒...後面5趟平均 3分12秒內...休息時間3分30秒...

這真的很刺激....這是有根據...一個美國人所創的跑法...跟腳踏車漸歇一樣

最後跟我一起測驗的醫官說....你42.195KM絕對有 3HR30分的實力!

mpc7380: 這種方式測的完，就真的不容易了！

只是 要配合LSD 及長距離的有氧跑...ㄘㄟˊ...好硬!

不過這次跑完讓我有個心得...就是漸歇中的休息代表就是自己的續航力和肌耐力夠不夠! 跑步腳掌的技巧有差~~真的!

短距離用前腳掌的機率高...因為面積較小...回彈力量POWER比較大 長距離要用全腳掌...失利比較平均.因為要有緩和不然小腿穩掛...會抽經 以上跑步技巧是我偷學滴..希望對大家有幫助!

www2.taipeimarathon.org....

bikeryoyo: 這真的讓我很驚訝的方式!一個禮拜要資加那麼多..