拍拍頭呼口氣之後，眼睛緊閉五秒，再倒數十秒慢慢鬆開眼皮。

然後

用力的將四肢伸展到緊繃，停住三秒，之後再倒數十秒慢慢放鬆到最輕鬆的狀態。

(附註剛剛的動作都是平躺在床上做)

之後

眼睛還是一直閉著，將嘴角上揚到你最舒服的微笑停住一分鐘，再慢慢放鬆。

也許會有些幫助

謝謝

在做上述動作的時後回想你生命中獲最近生活中最開心最快樂的畫面或表情會更好。

好 謝謝你