Sam Fasher 正在最近凸然想不開~~開始練身體阿~~~~~50下伏地挺身預備!! - #7yhz4f - Plurk

Sam Fasher 正在

14 years ago

最近凸然想不開~~開始練身體阿~~~~~50下伏地挺身預備!!

14 years ago

想交女朋友是不是?!

14 years ago

哈哈哈哈哈

14 years ago

屁啦

立即下載

14 years ago

只是覺得高職比較複雜

14 years ago

Sheng_you: 你明天有要來嗎?!

14 years ago

多少練一下嘛!!

14 years ago

應該有吧

14 years ago

我教你JKD阿

14 years ago

練成的話，打架隨便都贏

14 years ago

上次我師兄跟一個職業拳擊手打

14 years ago

要有心練阿

14 years ago

我師兄完全沒被打到

14 years ago

那個職業拳擊手滿臉是血

14 years ago

被KO

14 years ago

喔喔喔喔

14 years ago

被打到昏倒

14 years ago

認真練啊!!!

14 years ago

好強

14 years ago

真的，你老哥我上次贏三場

14 years ago

喔喔喔

14 years ago

你都三天捕魚，三年曬網

14 years ago

我現在在練職權和勾拳

14 years ago

好累

14 years ago

正常

14 years ago

我明天幫你矯正

14 years ago

順便教你動步的直拳

14 years ago

曬三年網也太久....

14 years ago

敵人總不會乖乖站著讓你打= ="

14 years ago

恩

14 years ago

也對

14 years ago

shubi2444: 陳陞祐不都這樣= ="

14 years ago

上次電子科的有人被圍

14 years ago

好慘

14 years ago

不過練那個逼不得以還是不要用啦

14 years ago

必要時後才用

14 years ago

還是以和為貴

14 years ago

你就自己小心一點.不要說話沒經大腦得罪人...

14 years ago

恩

14 years ago

該逃還是要逃

14 years ago

我現在比較小心

14 years ago

高中就是最衝動的時候

14 years ago

不會啦

14 years ago

逃跑不代表沒種

14 years ago

北打死就什麼都沒了

14 years ago

你弟不會主動打人拉

14 years ago

我好人ㄋㄟ

14 years ago

我是說你講話和跟別人的相處拉

14 years ago

葉問說:不爭之爭，貴在中和

14 years ago

就是不要愛出風頭

14 years ago

常常會有智障自己眼紅

14 years ago

對!!不要出風頭

14 years ago

默默就好

14 years ago

我都抄默默的

14 years ago

...............

14 years ago

就算有人講錯什麼..你也不要急著要去糾正他什麼的..這也是老爸老媽常跟你說的

14 years ago

我們般人都很好

14 years ago

恩恩

14 years ago

挖災

14 years ago

對了

14 years ago

嗯嗯

14 years ago

交你練的不是要你什麼都已武力解決

14 years ago

老歌

14 years ago

尛

14 years ago

上次我們踢育老師叫我們連續做50下伏地挺身~~~肩膀痛3天

14 years ago

正常阿

14 years ago

現在還有一點痛

14 years ago

遜!!!!!!!!!!我都痛一個禮拜=..=

14 years ago

我現在都做與肩同寬的40下

14 years ago

再做合掌的20下

14 years ago

喔喔喔

14 years ago

每天

14 years ago

好強

14 years ago

久了ˊ˙就沒感覺了

14 years ago

我現在是靠在桌子上做

14 years ago

我要去洗澡了掰掰掰掰~~~

14 years ago

這樣沒效果

14 years ago

欸跟我掰掰拉!!!!!!!!

14 years ago

其實我個人心得是....

14 years ago

大概45杜拉

14 years ago

14 years ago

沒效果

14 years ago

作20~30下

14 years ago

淦

14 years ago

哼

14 years ago

是喔

14 years ago

14 years ago

我做完手都很痠

14 years ago

14 years ago

我的心得是

14 years ago

我只要練到身體隔天有點痛

14 years ago

老姐掰

14 years ago

但不是受傷痛

14 years ago

表示身體有進步

14 years ago

所以都蠻直得高興的

14 years ago

會痛表是平常你沒訓練到的地方被訓練了

14 years ago

喔

14 years ago

原來如此

14 years ago

或是

14 years ago

平常沒運動到的關節

14 years ago

被訓練到

14 years ago

這樣身體會變好

14 years ago

恩

14 years ago

下次做在地上的20下好了

14 years ago

慢慢來

14 years ago

慢增加

14 years ago

不然你一次作太過頭

14 years ago

結果痛很久都不能做

14 years ago

那是反效果

14 years ago

也對

14 years ago

要每天都能做

14 years ago

慢慢增加

14 years ago

不然先10下好了

14 years ago

我覺得你平常沒再做

14 years ago

10下就好

14 years ago

隔天12下

14 years ago

平常回來比較沒時間做

14 years ago

不用啦

14 years ago

我都找晚上做

14 years ago

不是這樣增加

14 years ago

不然呢

14 years ago

你可以做10下

14 years ago

做一個星期或更久

14 years ago

先讓身體適應10下

14 years ago

喔喔喔

14 years ago

然後一次增加5下

14 years ago

等身體適應了再增加

14 years ago

所以下一個是15下

14 years ago

我懂了

14 years ago

以此類推

14 years ago

如果可以

14 years ago

襖上10下晚上10下

14 years ago

早

14 years ago

恩

14 years ago

我盡量

14 years ago

最好能與肩同寬

14 years ago

如果10下還是太累

14 years ago

老歌掰掰我先去洗澡了

14 years ago

可以再縮減

14 years ago

恩

14 years ago

不是越多越好

14 years ago

不要超過50下

14 years ago

我們不是要當健美先生

14 years ago

挖災

14 years ago

是要強身健體

14 years ago

先去洗澡拉

14 years ago

恩

14 years ago

阿兄88

14 years ago

我要睡了

14 years ago

喔

14 years ago

晚安

14 years ago

明天要上JKD

14 years ago

晚安