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Standard view
※阿吉
問
13 years ago
怎樣讓身體變耗油?
latest #54
※阿吉
13 years ago
最近覺得好像身體有變的更節能的趨勢...
微笑敏敏
13 years ago
是把油變動能吧~~~
飯團阿樂
說
13 years ago
我也想知道,因為我一身油
立即下載
=(^_^)=阿岳
說
13 years ago
目標就是在有氧能力的最頂端,以不進入無氧的情況下維持
飯團阿樂
說
13 years ago
這鍋很難
飯團阿樂
說
13 years ago
要在臨界點衣直維持我覺得不容易ㄟ~~~反而容易飄忽不定
微笑敏敏
13 years ago
泡溫泉~會加速血液循環喔~有高血壓及孕婦及心臟病的人勿使用~
※阿吉
13 years ago
那樣就會耗油了嗎??
大哉小問
說
13 years ago
黃金右腳大力踩下去
※阿吉
13 years ago
charming36
: 加速循環就會變成比較耗油的體質嗎?
※阿吉
13 years ago
是有文章寫說要加入重訓就可以提高代謝率
※阿吉
13 years ago
還有說運動後要泡熱水澡
=(^_^)=阿岳
說
13 years ago
會軟腳嗎?
大哉小問
說
13 years ago
會軟..筋肉會鬆弛
※阿吉
13 years ago
說是泡熱水也可以維持代謝率
※阿吉
13 years ago
※阿吉
13 years ago
還有就是不能"餓到"
※阿吉
13 years ago
盡量要避免饑餓感
※阿吉
13 years ago
看樣子我練車前要吃東西才行
※阿吉
13 years ago
我常常練到肚子餓
※阿吉
13 years ago
飲食習慣要再調整一下...
林品村
說
13 years ago
lanxlot5475
: 股四頭肌用的是醣類較多,噴久易餓…,核心肌力用的是脂肪,用都用不完…
※阿吉
13 years ago
62956295
: 我常常是起床,空腹就騎70KM左右...
※阿吉
13 years ago
大概40KM左右就會有餓的感覺
※阿吉
13 years ago
不管他,繼續騎
※阿吉
13 years ago
現在看起來這樣好像反而會讓代謝率下降?
林品村
說
13 years ago
lanxlot5475
: 我每次晨騎跟晨跑,都是空腹…
林品村
說
13 years ago
lanxlot5475
: 可以只喝水,我也可以騎完150-200吧…,都不會餓…
※阿吉
13 years ago
62956295
: 你有覺得耗油了點嗎?
林品村
說
13 years ago
lanxlot5475
: 嗯,今天騎完變71.8,之前大約是72.4…
小紅鹿
說
13 years ago
要耗油 還要 搭配 補給吸收快..( 所以要找好用的補給品 )
小紅鹿
說
13 years ago
接著就市訓練...
林品村
說
13 years ago
jamespsmof
: 可問灰鴿看看,改了騎法,是不是變得不容易餓,還蠻好玩的喔…
小紅鹿
說
13 years ago
訓練身體"願意"榨出能量
林品村
說
13 years ago
jamespsmof
: 您們的強度比較高,所以,可能我的經驗上,無法體會…
小紅鹿
說
13 years ago
62956295
: 可以啦...你们市在燃脂
林品村
說
13 years ago
jamespsmof
: 我大腳Y都跟不上…,那來的強度…,我當當鄉民就好…
小紅鹿
說
13 years ago
燃脂 是門學問 當一定輸出的條件下..只有你市在燃脂狀態...別人不是..你就贏了
林品村
說
13 years ago
jamespsmof
: 我現在就是在練這個,特別是長途的…
小紅鹿
說
13 years ago
職業選手也市練這個 ( 一見面就拉強度但是不耗 肝醣 )
小紅鹿
說
13 years ago
要讓腦子不管強度為何下意識就去燃脂)
※阿吉
13 years ago
如果是燃脂的啟動,我是都有乖乖作EM再T
※阿吉
13 years ago
所以團練的時候真的沒貢鼎,(補給半根香蕉 + 一片全麥土司)
※阿吉
13 years ago
但是要怎樣讓身體願意炸出更高能量
※阿吉
13 years ago
這就是我現在想學的
※阿吉
13 years ago
鹿哥講的補給我想是對的
※阿吉
13 years ago
如果我在40K左右,肚子快要感到飢餓時就補給
※阿吉
13 years ago
身體不挨餓
※阿吉
13 years ago
應該就會願意持續再讓我榨出能量了
※阿吉
13 years ago
有一次去騎車,當天我幾乎也沒吃到什麼,身體有隱約感到飢餓,於是把心跳降到140左右,就這樣又騎了70K
※阿吉
13 years ago
但有一次則是吃很少,然後最後25KM我全部拉到165去T,結果20K過我就貢鼎了
※阿吉
13 years ago
換言之
※阿吉
13 years ago
要能燃脂,只要強度夠低,身體現在已經不會去燒醣,這點應該是沒問題的。
※阿吉
13 years ago
問題是出在...怎能"再提高"耗油率
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