※阿吉
問
怎樣讓身體變耗油？
最近覺得好像身體有變的更節能的趨勢...
是把油變動能吧~~~
飯團阿樂
說
我也想知道，因為我一身油 
目標就是在有氧能力的最頂端,以不進入無氧的情況下維持
飯團阿樂
說
這鍋很難
飯團阿樂
說
要在臨界點衣直維持我覺得不容易ㄟ~~~反而容易飄忽不定
泡溫泉~會加速血液循環喔~有高血壓及孕婦及心臟病的人勿使用~
那樣就會耗油了嗎？？
大哉小問
說
黃金右腳大力踩下去
charming36: 加速循環就會變成比較耗油的體質嗎？
是有文章寫說要加入重訓就可以提高代謝率
還有說運動後要泡熱水澡
會軟腳嗎?
大哉小問
說
會軟..筋肉會鬆弛
說是泡熱水也可以維持代謝率
還有就是不能"餓到"
盡量要避免饑餓感
看樣子我練車前要吃東西才行
我常常練到肚子餓
飲食習慣要再調整一下...
林品村
說
lanxlot5475: 股四頭肌用的是醣類較多，噴久易餓…，核心肌力用的是脂肪，用都用不完… 
大概40KM左右就會有餓的感覺
不管他，繼續騎
現在看起來這樣好像反而會讓代謝率下降？
林品村
說
lanxlot5475: 我每次晨騎跟晨跑，都是空腹…
林品村
說
lanxlot5475: 可以只喝水，我也可以騎完150-200吧…，都不會餓…
林品村
說
lanxlot5475: 嗯，今天騎完變71.8，之前大約是72.4…
小紅鹿
說
要耗油 還要 搭配 補給吸收快..( 所以要找好用的補給品 )
小紅鹿
說
接著就市訓練...
林品村
說
jamespsmof: 可問灰鴿看看，改了騎法，是不是變得不容易餓，還蠻好玩的喔…
小紅鹿
說
訓練身體"願意"榨出能量
林品村
說
jamespsmof: 您們的強度比較高，所以，可能我的經驗上，無法體會…
林品村
說
jamespsmof: 我大腳Y都跟不上…，那來的強度…，我當當鄉民就好…
小紅鹿
說
燃脂 是門學問 當一定輸出的條件下..只有你市在燃脂狀態...別人不是..你就贏了
林品村
說
jamespsmof: 我現在就是在練這個，特別是長途的…
小紅鹿
說
職業選手也市練這個 ( 一見面就拉強度但是不耗 肝醣 )
小紅鹿
說
要讓腦子不管強度為何下意識就去燃脂)
如果是燃脂的啟動，我是都有乖乖作EM再T
所以團練的時候真的沒貢鼎，(補給半根香蕉 + 一片全麥土司）
但是要怎樣讓身體願意炸出更高能量
這就是我現在想學的
鹿哥講的補給我想是對的
如果我在40K左右，肚子快要感到飢餓時就補給
身體不挨餓
應該就會願意持續再讓我榨出能量了
有一次去騎車，當天我幾乎也沒吃到什麼，身體有隱約感到飢餓，於是把心跳降到140左右，就這樣又騎了70K
但有一次則是吃很少，然後最後25KM我全部拉到165去T，結果20K過我就貢鼎了
換言之
要能燃脂，只要強度夠低，身體現在已經不會去燒醣，這點應該是沒問題的。
問題是出在...怎能"再提高"耗油率