GamiLIN
話す
物理治療工會建議的關於腕隧道的運動
GamiLIN
話す
然後當然休息也是必要的！
Z.I
話す
我要把這個加到我的最愛
Z.I
話す
這個實在是太了不起了
Z.I
話す
感謝你!!!!!!!
GamiLIN
話す
你還是得注意一下畫圖的姿勢，盡量不要讓自己的手腕拿筆的時候被凹折到（就是手臂<>中指這段盡量水平）
GamiLIN
話す
如果真的沒辦法養成良好習慣...就靠護腕，以前洨民有買過，我不知道你記不記得
Z.I
話す
這個情形和椅子過高會有關係嗎
Z.I
話す
我記得
Z.I
話す
我看看超市有沒有賣好了囧....這裡幾乎所有東西都塞在超市裡
GamiLIN
話す
something like www.amazon.com/ProFlex-4...
Z.I
話す
應該買的到，我好像有看過類似的在店裡賣
GamiLIN
話す
我會建議買露天這種的，他拆開會是一長條，他是用大拇指當固定點，然後用彈力布拉繞手腕一圈去固定
GamiLIN
話す
這可以自己調整舒服跟想要固定的地方（靠繞的方法跟黏貼的位置）
GamiLIN
話す
我找看看有沒有比較明顯的圖
Z.I
話す
這種要綁的很緊嗎？
GamiLIN
話す
單片式腕關節纏繞護套
GamiLIN
話す
不用，他目的是固定跟增加你手腕彎曲的阻力（因為前後都有布團擋住），讓你可以被動的維持在一個比較自然水平的角度
GamiLIN
話す
你拉太緊反而會造成循環不良，很不舒服
GamiLIN
話す
我忘了我有沒有教過你一個拉神經的運動，跟學會建議的不太一樣，就是對側手去壓肩膀，然後上臂是水平，手肘90度，手腕也是90度，然後慢慢拉直
Z.I
話す
有，你有教過我，是用來拉大拇指那個神經嗎？
Z.I
話す
就是往下壓那個？
GamiLIN
話す
這拍賣有張圖超明顯阿，我就是買這張
GamiLIN
話す
正確來說是正中神經，管大拇指食指中指跟1/2無名指的手掌神經跟多數屈肌
GamiLIN
話す
你現在拉拉看，搞不好會很....酸？
Z.I
話す
對阿，不過右手反而比左手更酸
GamiLIN
話す
那你左手可能做的不夠正確或者不只是腕隧道的問題...
Z.I
話す
【◎´Å｀◎】還有什麼可能....
GamiLIN
話す
你前臂會有感到不舒服的地方嗎？還是就是手腕跟手掌部分？
GamiLIN
話す
很難說，有時候手末端的問題得靠治療脖子解決，因為手的神經根源是來自那邊
Z.I
話す
手臂不會不舒服，但有時候就是會覺得除拇指以外連結四隻手指頭的手心部份很無力
GamiLIN
話す
如果你拉右手比較明顯，你拉左手的時候把頭偏向右邊看看
Z.I
話す
超痛
Z.I
話す
頭偏了就更痛了
GamiLIN
話す
正中
GamiLIN
話す
慢慢拉吧
GamiLIN
話す
一拉到有感覺就回位，不要因為有感覺很爽（？ 就死賴著不動
GamiLIN
話す
一次10下休息個10秒再繼續做
GamiLIN
話す
這運動倒是沒有上限，因為目的是利用拉扯神經讓他管壁變小，放鬆時變大（想像LIKE橡皮水管）
GamiLIN
話す
去增加神經內的血液流通量
GamiLIN
話す
因為長期腕隧道壓迫會造成神經血液疏通不順跟慢性發炎
Z.I
話す
........我真應該要付你跨國診療費囧
Z.I
話す
不知道該怎麼說可是真的很感謝T_T
GamiLIN
話す
發炎沒什麼辦法，除非你想打類固醇...（不建議），不然就買個酸痛抗發炎貼布貼在手腕腹側（別貼背測）腹測有韌帶擋住，但是背測都是骨頭....
GamiLIN
話す
妳自己保重
GamiLIN
話す
之前洨民也很嚴重
Z.I
話す
喔喔，我自己是有買酸痛藥膏，這種會有用嗎？如果我塗在手腕按摩
GamiLIN
話す
被手腕電死才慢慢改的
GamiLIN
話す
有用阿
Z.I
話す
喔喔我買了一大管過來用...
GamiLIN
話す
記得是腹側，有韌帶擋住雖然效果差了點，但是總比高密度骨頭好 XD
GamiLIN
話す
如果只是想推爽的那就沒差，反正一整圈都感覺熱熱的就是爽
GamiLIN
話す
我有些自我治療的方法是我自己玩出來的，但是那沒當面講很難說 一 一
GamiLIN
話す
所以...妳自己保重 XDDD
Z.I
話す
我知道了，先從你剛講的那種拉法做起囧
Z.I
話す
情況還沒有非常嚴重，只是最近開始覺得好像有點怪
GamiLIN
話す
說實話，我覺得會抖就已經算是很嚴重了
GamiLIN
話す
你之前應該會感覺手腕緊緊的，或是手腕被東西蓋著的感覺有一段時間了吧
GamiLIN
話す
當然，除非你說要到手腕無法抬起，或是輕敲手腕就會有放射疼痛感那種才叫嚴重也是可以拉
Z.I
話す
應該說平常會有點緊，可是如果像是剛睡起來，反而手指頭會完全沒有力氣
GamiLIN
話す
講的好像你跟我沒有時差一樣，你不是現在才是應該要去睡覺嗎 XDD？
GamiLIN
話す
那我會懷疑你脖子可能也有伊點點問題
Z.I
話す
阿沒有啊現在才九點半哈哈！而且明天放假啦我要熬夜............做功課.....= =
GamiLIN
話す
因為睡覺的時候椎間盤會補充水分，會去更壓迫到旁邊的椎間孔（神經出入處）
Z.I
話す
我之前有去過萬芳復建過肩膀還有拉過脊椎
GamiLIN
話す
復發拉 ＝＝
Z.I
話す
阿靠邀一定要這個時候復發嗎=_=這裡可是醫療荒漠耶阿
Z.I
話す
真是個不爭氣的脖子= =
GamiLIN
話す
（拍拍