你還是得注意一下畫圖的姿勢,盡量不要讓自己的手腕拿筆的時候被凹折到(就是手臂<>中指這段盡量水平)
如果真的沒辦法養成良好習慣...就靠護腕,以前洨民有買過,我不知道你記不記得
我看看超市有沒有賣好了囧....這裡幾乎所有東西都塞在超市裡
我會建議買露天這種的,他拆開會是一長條,他是用大拇指當固定點,然後用彈力布拉繞手腕一圈去固定
這可以自己調整舒服跟想要固定的地方(靠繞的方法跟黏貼的位置)
不用,他目的是固定跟增加你手腕彎曲的阻力(因為前後都有布團擋住),讓你可以被動的維持在一個比較自然水平的角度
我忘了我有沒有教過你一個拉神經的運動,跟學會建議的不太一樣,就是對側手去壓肩膀,然後上臂是水平,手肘90度,手腕也是90度,然後慢慢拉直
正確來說是正中神經,管大拇指食指中指跟1/2無名指的手掌神經跟多數屈肌
那你左手可能做的不夠正確或者不只是腕隧道的問題...
你前臂會有感到不舒服的地方嗎?還是就是手腕跟手掌部分?
很難說,有時候手末端的問題得靠治療脖子解決,因為手的神經根源是來自那邊
手臂不會不舒服,但有時候就是會覺得除拇指以外連結四隻手指頭的手心部份很無力
如果你拉右手比較明顯,你拉左手的時候把頭偏向右邊看看
一拉到有感覺就回位,不要因為有感覺很爽(? 就死賴著不動
這運動倒是沒有上限,因為目的是利用拉扯神經讓他管壁變小,放鬆時變大(想像LIKE橡皮水管)
因為長期腕隧道壓迫會造成神經血液疏通不順跟慢性發炎
發炎沒什麼辦法,除非你想打類固醇...(不建議),不然就買個酸痛抗發炎貼布貼在手腕腹側(別貼背測)腹測有韌帶擋住,但是背測都是骨頭....
喔喔,我自己是有買酸痛藥膏,這種會有用嗎?如果我塗在手腕按摩
記得是腹側,有韌帶擋住雖然效果差了點,但是總比高密度骨頭好 XD
如果只是想推爽的那就沒差,反正一整圈都感覺熱熱的就是爽
我有些自我治療的方法是我自己玩出來的,但是那沒當面講很難說 一 一
你之前應該會感覺手腕緊緊的,或是手腕被東西蓋著的感覺有一段時間了吧
當然,除非你說要到手腕無法抬起,或是輕敲手腕就會有放射疼痛感那種才叫嚴重也是可以拉
應該說平常會有點緊,可是如果像是剛睡起來,反而手指頭會完全沒有力氣
講的好像你跟我沒有時差一樣,你不是現在才是應該要去睡覺嗎 XDD?
阿沒有啊現在才九點半哈哈!而且明天放假啦我要熬夜............做功課.....= =
因為睡覺的時候椎間盤會補充水分,會去更壓迫到旁邊的椎間孔(神經出入處)
阿靠邀一定要這個時候復發嗎=_=這裡可是醫療荒漠耶阿