慢走不送

恩 原來要這樣練 才會進步 看樣子我是沒辦法了 有氧生活比較適合我XD = =

這樣才威

ccf64108: 羅馬公路綠樹很多，很有氧啊！所以適合你的啦！還有芬多精

ysj_0715: 明天要上班 只能一般晨騎xd(後天要出去玩三天 要認份一點)

ccf64108: 才想問後天週日要騎哪說…

Jayson_Lin: 下星期天ㄅ 小朋友暑假快結束 總不能每星期都只顧運動 帶他門出去走走 不然我家11暑假作業 要寫10篇作文 寫不出來XD

今日行程改為3333 乳姑山.三民.角板山.東眼山.原路回里程竟比羅馬1圈多3K..爬升也比較多.以後就都這樣練好了

今日也順便東眼山跑趟計時.時間35分23秒.平均心率約150出頭80%

886483: 好快 重點是才跳150

simon0316: 有時候穩定的節奏反而可以騎出好成績..暴衝後段軟掉.成績反而不好

886483: 這也是我現在學的 穩定 這樣進步才快

simon0316: 你應該學怎樣做出更好吃的冰吧