今天跑12圈，小腿就開始痛了，而且只痛右腳，看樣子我8/7號半馬可能跑不完了！

李胖胖說

14 years ago

latest #80

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

痛哪邊??

李胖胖說

14 years ago

小腿肚

李胖胖說

14 years ago

每次都痛差不多地方

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李胖胖說

14 years ago

最近有開慢跑團嗎??

潮難東說

14 years ago

shutup1022: 星期日來跑楓樹坑吧!

李胖胖說

14 years ago

langhans927: 沒算不頻

李胖胖說

14 years ago

stone1974: 我跑不完

潮難東說

14 years ago

langhans927: 你也要來喔!

潮難東說

14 years ago

shutup1022: 才8km

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

shutup1022:你ok的啦，星期六來我家睡，星期天去跑，順便請左衛門幫你看姿勢

李胖胖說

14 years ago

photobick: 好我看看我的論文能趕完嗎? 我在跟你聯絡謝啦

李胖胖說

14 years ago

stone1974: 你們要跑幾圈??

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

shutup1022: 魔人跑三圈，正常人跑一圈，我們是正常人，所以跑一圈就好

李胖胖說

14 years ago

langhans927: 了解

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

langhans927: 那你順便看他們跑的路線有沒跟我們一樣吧，我星期天先去三重拼命

李胖胖說

14 years ago

photobick: 你禮拜天要比賽??

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

shutup1022: 這個

潮難東說

14 years ago

shutup1022: langhans927:第一圈大家盡量跑在一起不求快當熱身,第二圈自由發揮,第三圈看心情

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

10公里而已，測試自己短呈爆衝實力

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

langhans927: 45分啦!!40分你要我命喔

潮難東說

14 years ago

photobick: 40分ok啦!我腿殘的都可以

李胖胖說

14 years ago

photobick: 40分說不定你OK喔都平路

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

stone1974: 神的境界是我無法觸摸的

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

shutup1022: 請你先考慮我的體重................

李胖胖說

14 years ago

photobick: 考慮過了啊所以才說平路，哈慢慢來啦開心的享受吧

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

shutup1022: 不~~~這次不是開心的享受了，而是要讓內心的野獸釋放!!

零速卡打車說

14 years ago

8/7需要我代勞嗎

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

要有足夠的爆發力才能達到45分的要求

潮難東說

14 years ago

photobick: 那就一路爆心跳吧!你可以的

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

stone1974: 哈哈~~~騎車有爆過心跳，跑步還沒有過耶......而且到現在也不知道自己的最佳化心跳是多少

李胖胖說

14 years ago

886483: 謝啦！我想要自己去體會，在這之前我會盡量練習的，需要幫忙的地方是經驗的分享哈哈

潮難東說

14 years ago

photobick: 有帶心跳帶跑過嗎

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

stone1974: 沒有705也沒心跳帶，到現在都是依靠自己的身體反應

潮難東說

14 years ago

photobick: 你那麼喜歡跑,可以買個簡單的手錶型的來玩ㄚ

零速卡打車說

14 years ago

shutup1022: 嗯!加油

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

stone1974:不習慣阿.......

李胖胖說

14 years ago

photobick: 你又有什麼奇怪的理論了嗎?? 哈哈哈哈

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

shutup1022: 沒有~~~就只是跑不動就停下來了......

李胖胖說

14 years ago

photobick: 我也覺得你可以用心跳表，能讓你更有效率

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

上次跑蘆洲14k，總感覺距離應該才12k，這次準備更周全，希望能把時間再縮短

李胖胖說

14 years ago

photobick:

潮難東說

14 years ago

photobick:正ㄍ天生就會跑,全靠身體的自然反應

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

stone1974: 比不上神的境界阿

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

不過下禮拜應該又會進行赤腳理論試驗了

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

這幾天在楓樹坑晨跑，就有一位大哥在裡面打赤腳跑步，速度也不慢哩

潮難東說

14 years ago

photobick: 我細皮嫩肉的不敢赤腳,只敢赤膊

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

stone1974: 那會被美女偷襲吧

潮難東說

14 years ago

photobick:強姦我吧!

李胖胖說

14 years ago

腳痛(小腿)是不是要休息到完全好再跑???

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

shutup1022: 不一定~~~要看你痛的原因，總之現在多作伸展，讓下半身的肌肉舒緩

李胖胖說

14 years ago

photobick: 好，我想每天練，可是怕身體受不了受傷

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

shutup1022:不要每天練，最好跟吉董一樣交叉練習，這樣成效比較好

李胖胖說

14 years ago

photobick: 怎麼交?? 自行車跟慢跑嗎??

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

shutup1022: yes!!

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

我認為最好的做法就是三鐵均衡練習，同時達到舒緩(游泳)以及強度(跑步)的訓練

李胖胖說

14 years ago

photobick: 收到

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

以我設想屬於我的課程，應該是以兩鐵同時進行(我不會游泳......而且有場地限制......)

李胖胖說

14 years ago

photobick: 游泳我可以教你

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

shutup1022:

李胖胖說

14 years ago

photobick: 教練也可以跟你分享他的魚式

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

不過我想先專心在兩鐵上，游泳我會趁這兩個月在社區的游泳池練自由式

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

先要以能換氣和用手撥水為目標

李胖胖說

14 years ago

photobick: 找機會你跟教練一起來，這樣也比較快

李胖胖說

14 years ago

反正你那邊有場地

潮難東說

14 years ago

shutup1022: 免費的場所我要跟,不過要晚上了

李胖胖說

14 years ago

stone1974: 等正哥開團哈哈

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

shutup1022:我不知道我家的池子晚上可不可以游???不然就是直接給他跳下去!!哈哈

李胖胖說

14 years ago

photobick:

李胖胖說

14 years ago

langhans927: 是！教練！

李胖胖說

14 years ago

langhans927: 謙虛...........

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

shutup1022: langhans927: 他是來回跑的，不是只跑單向喔(他家好像就住附近吧)

蔡阿正(攝郎!!) 說

14 years ago

langhans927: YES SIR!!

我是阿如

14 years ago

shutup1022: 跑步比單車更不能急進

我是阿如

14 years ago

運動傷害要注意