這次HAHAHE騎到頭昏，是因為我平常太少在室外騎車嗎??太少曬太陽或者沒有耐熱訓練嗎??七個小時多我大概兩個多小時就開始跟不上，就開始覺得狀況不好了，看來還是很嫩

14 years ago

應該只是撞牆期吧，不要想太多囉

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李胖胖說

14 years ago

photobick: 撞超級久，撞了大概三個小時多，半個小時後又撞一個小時多，真的很怪

14 years ago

shutup1022: 一段一段的啦~~~熬過就是你的囉!!

李胖胖說

14 years ago

photobick: nonono，我覺得應該不是撞牆期，撞態久了吧，應該是身體不適應溫度還是怎樣吧??

李胖胖說

14 years ago

photobick: 你去環島，會遇到類似狀況嗎?? 太熱的時候身體會有什麼狀況??

14 years ago

shutup1022: 一樣會騎不動阿，到後來很快就累了.......不過都是靠意志力撐過來的!!

李胖胖說

14 years ago

看樣子有空還是要多去室外騎車，適應一下自然環境

14 years ago

shutup1022: 最重要的是意志力!!我騎車到後面全部靠意志撐過!!

14 years ago

有吃POWER GEL嗎?

李胖胖說

14 years ago

886483: 什麼鬼都吃了

14 years ago

shutup1022: 比賽前要吃什麼，你打比賽前一餐，蒐尋一下

李胖胖說

14 years ago

六點出發五點塞幾塊土司就去準備了，前ㄧ天晚上也沒特別注意，吃了一堆小籠包跟蒸餃豆漿，大概就這樣

14 years ago

shutup1022: 吃的東西要很注意，比賽前一周要降低蛋白質的比例

14 years ago

人一天的蛋白質攝取量是每公斤1-1.5g

14 years ago

肉吃多了，身體會需要比較多的水來代謝，肉類需要八小時以上

14 years ago

所以你前一天吃小籠包，隔天又騎長距離，身體容易脫水，再加上高溫自然會受不了

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 哇還會跟吃的有關係喔！

14 years ago

shutup1022: 嗯，從以前我就會注意，上星期去上過課以後，發現有些都還沒學到

14 years ago

你那天早上吃些什麼？

李胖胖說

14 years ago

我懂了以後比賽前ㄧ天的晚餐不要吃太多肉

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 早餐吃了幾片土司就去準備東西了

14 years ago

比賽過程中呢

李胖胖說

14 years ago

ㄧ個小時之後吃勢利假巧克力，然後大概就ㄔㄧ些補給品像巧克力 power gel 還有什麼engery .... 等等

14 years ago

7個小時.誰都會累吧

14 years ago

我查到的資料你參考一下：高糖類的食物會延遲胃部的排空或產生負向的滲透效應

李胖胖說

14 years ago

886483: 我兩個小時多就感覺很累了，很怪

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 好謝謝

14 years ago

如此會造成胃部水份含量增加，進而引起不適感、瘍痙或噁心感

14 years ago

在攝取大量高濃度糖類，會造成反應性低血糖的情形

14 years ago

小籠包!我常在騎長途前當早餐吃.也從來沒覺得怎樣阿

14 years ago

886483: 可能你是天生奇才

14 years ago

我是一定不能吃的，不然那天的比賽就完蛋

14 years ago

是這樣嗎

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 夏天騎車真的要適應

14 years ago

shutup1022: 以前我知道我要參加瘋200，時間會拉長到下午

14 years ago

比賽前一個月，我中午11.30~13.00都會去騎車

14 years ago

比賽在八月，我是整個七月的中午都在外面曬太陽

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 納比賽中不能補充高糖類嗎?? 納要補充什麼??

14 years ago

去適應高溫與補水的節湊

14 years ago

power gel，就可以，但巧克力不推

14 years ago

巧克力含有太多的油脂

14 years ago

power in 我個人也不太喜歡，因為含有海藻膠，會增加胃的不適感

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 我看我吃便當好了，哈哈哈哈

14 years ago

我個人還是最喜歡能量包，因為液體又含電解質，比較快吸收，這認的雲林賽，在最後五公里我快抽筋了，馬上補一瓶

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 7個小時多不吃巧克力會餓死吧

14 years ago

抽筋就緩下來了，一直到進終點精神一放鬆，又抽筋了

14 years ago

shutup1022: 同意!!我也寧願吃便當

14 years ago

shutup1022: 他應該沒說不能停下來吃東西吧

14 years ago

這種不計時的，不要虐待自己

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: ㄎㄎ

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 你懂得

14 years ago

騎到最後真的還覺的累，記得嗎，人蔘很有效滴

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 恩沒有準備這種東西頂多補充BCAA

14 years ago

長久下來你的腎會出問題的

14 years ago

如果不補充，肝糖及脂肪都不夠用，就開始會消耗蛋白質，那就……

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 恩所以我吃巧克力哈哈不然還有什麼比較適合的麵包嗎??

14 years ago

吐司會比巧克力好

14 years ago

我會塞吐司在後面喔，分次吃

李胖胖說

14 years ago

李胖胖說

14 years ago

學起來

李胖胖說

14 years ago

跑400的時候可以用

14 years ago

你這麼拼，要注意比賽後的尿液顏色

14 years ago

顏色太深或有血，你就要注意了

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: OK

14 years ago

shutup1022: 你的單腳劃圓練多久

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 沒什麼特別練都踩滾筒踩完之後最後再花幾分鐘練習

14 years ago

你迴轉速都踩多少

李胖胖說

14 years ago

單腳??

14 years ago

一般

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 基本上我都不知道迴轉速因為沒裝碼表哈哈

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 不過應該都是90左右吧

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 明天晚上你有空可以過去洪教練那邊他說OK

14 years ago

你的馬表還沒好喔

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 可是我不ㄧ定有空過去

14 years ago

我不知道住址耶~一堂要多少摳摳？

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 他沒說要收錢也地址我再找給你

李胖胖說

14 years ago

你就說胖胖有打電話給他跟他說過這樣他就知道

14 years ago

好，謝謝！聽說他有帶一個車隊，小山羊，休閒騎的

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 哈哈應該不是很休閒有一個小朋友很強東眼山34min

14 years ago

不是那兩個選手啦

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 喔納還有人嗎?? 我沒跟他們騎過車

14 years ago

啊栽！聽另一個飛輪教室的教練說的

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: 哈我也不是很清楚拍洩

14 years ago

什麼時候口試

李胖胖說

14 years ago

7/23

李胖胖說

14 years ago

復旦路2段150巷

14 years ago

平鎮市嗎？

李胖胖說

14 years ago

yes

李胖胖說

14 years ago

桃園平鎮市復旦路2段150巷

14 years ago

謝謝

李胖胖說

14 years ago

你用google map打平鎮市復旦路二段150巷然後進入去看他的街景就會看到洪大哥的店

14 years ago

ok~ 加油啊！有機會去上一下教練講習的課，還不錯

李胖胖說

14 years ago

ysj_0715: ?? 載哪??

14 years ago

這期的上完了，下次有看到跟你說

李胖胖說

14 years ago

OK 謝啦