連騎三天,今天兩腳真的在抗議了

痠痠的痛痛的硬硬的~~~

今天休息~可使還是痠

該吃BCAA嗎?!

還是拿痠痛藥劑來推一推就好了

拿冰塊推推

冰塊推喔~好的!等會來試試

還可以上練台輕輕踩排乳酸嗎?!?!

sam620222: 冰塊推推+身展+休息就行了！

目前應該不是乳酸問題了！應該是一些肌肉纖維損傷，造成的酸痛

嗯~了解~真的要好好休息一天!!!不然兩腳很痠怎麼騎啊

sam620222: 幾檸檬來喝

也很讚

檸檬汁?!

真的有效嗎?!

sam620222: 馬上感受不到！

明早你不會也爬起來騎車吧！

沒有檸檬~所以沒得呵!冰推完之後抬腿中,不 知道有沒有效果

沒有伸展嗎？

伸展?!?!不會內~拉筋嗎

是呀，就是拉筋

你都到那打羽球呢

哈~拉筋真的不太會~完全沒有在拉筋~~~

打球都到公益路底的江文岳羽球館

sam620222: 我也想打！

有機會約我吧！

好啊~

sam620222: 伸展的話， 一般熱身的動作就行了！

桿麵棍大法啊...我覺得效果好

太座說:運動後要按摩盡量按摩大腿肌肉~不用花太多去按小腿肌肌....因為有連帶關係~

chtimo: 是大肌肉群嗎，還是小肌肉群？???

Kenny0810: 我要再問清楚~

要完全休息就必須小肌肉群都要放鬆的！