不小的SAM
說
你騎特三號有什麼樣的感覺?!
不小的SAM
說
我說我自個的感覺~
不小的SAM
說
雖然不陡~可是很長~感覺路難爬
不小的SAM
說
像老阿媽的纏腳布~又臭又長
不小的SAM
說
我只騎了兩次~兩次都是下午騎,騎得很累很虛...
不小的SAM
說
這樣表示我很肉腳吧!!!
*K你*
說
說不出來，因沒有騎過。
小紅鹿
說
可以拉轉的好路線
*K你*
說
過程中要擔心衝出來嗎？
*K你*
說
要擔心車子衝出來嗎
大哉小問
說
武嶺就是這種FU阿~~~~~~~~~~~
大哉小問
說
不過沒這麼緩就是了...
不小的SAM
說
jamespsmof: 鹿哥您指的拉轉是要保持輕踩高轉嗎?!
特三...可以踩100轉爬坡練車的好地方。
Jennie
說
早說 ~~明早天氣好萊騎吧
不過我踩100轉練不出屁，所以...
踩慢點。
不小的SAM
說
如果有美女陪應該騎起來格外帶勁
不小的SAM
說
lanxlot5475: 特三該雹持多少轉爬上去會比較順~可是要有練到的轉速喔
大哉小問
說
80~不錯!
喵小CAN
說
...
Jennie
說
我覺得還好 因為是我平常的晨運
不小的SAM
說
boyoungirl: 感覺80比較人道~100好....累 
Jennie
說
我會騎 若沒雨的話
Jennie
說
特三 很舒服
Jennie
說
不會爆可是有汗水
喵小CAN
說
美女 騎車 都別找我!! 有吃的再把我請出來就好
Jennie
說
哈哈
Jennie
說
可是我騎不快
Jennie
說
速喔
不知道耶，我還在摸索這種5%的坡，到底算坡還是平路。
Jennie
說
我星期三晚上有休息 今天早上起來好無聊
這還挺難的
不小的SAM
說
虛累累
Jennie
說
不過 是我的心無聊 我的身體我還是讓她休息
Jennie
說
但我讓我的胃很操
Jennie
說
不斷的放熱量進去
Jennie
說
哈哈哈
Jennie
說
我今天的飲食應該沒有
Jennie
說
該吃的都吃了
不小的SAM
說
lanxlot5475: 只有5%嗎?!感覺騎到後面好像在爬8~9%的坡
Jennie
說
不過現再說還太早 現在才兩點多一點.....
Jennie
說
我算算
Jennie
說
第四餐
Jennie
說
今天 吃太多 十點那一餐其實不用吃
Jennie
說
哈哈
Jennie
說
北七........
不小的SAM
說
哈~吃少一點~
不小的SAM
說
lanxlot5475: 你騎這條一路都保持100轉上去喔?!?!
不小的SAM
說
這樣我不到一半就爆了~我的心肺超級差
*K你*
說
請鹿哥解答以上的轉速！
前段85轉，第一個坡變80轉，之後再回85轉，加油站前的坡 又變80轉....>"<....(我的坡是以紅燈來算)
重點是，100轉感覺不到東西，所以後來放棄
不然就是要用騎平路的方法騎特三看看有沒有新感覺...
大哉小問
說
恩! 爬坡轉速過快 似乎也不是很合適
大哉小問
說
以前聽某位選手提起~ 適當的迴轉約抓在60~80
不小的SAM
說
Amanda_A_da: 還有分段喔?!我騎到大粒汗小粒汗了~根不分不清還有多遠結束啊
5%的坡蠻難定義這是爬坡還是平路
陡坡肯定會降轉
但是這種....
時速可以一直在20以上的坡
大哉小問
說
說不陡 也不是.不緩也還好 呵
就比較難判斷
畢竟騎車不是一招騎到底
不小的SAM
說
嗯~真的
你說高轉速好了，6%你還有高轉速嗎？
喵小CAN
說
....所以特三是平路? 
*K你*
說
所以還是要能提高轉速為主嗎？
小野馬
說
沒騎過
轉速的練習在於找到很多東西，然後把找到的東西運用在不同的路況的時候，就會多很多資料要處理。
*K你*
說
一般只要是長緩坡我都抓70~80轉。
喵小CAN
說
lanxlot5475: 偶覺得那是坡...
特三，該降轉，還是該昇檔拉轉上？
北宜很多高手掛大盤
他們把北宜這種12KM，5%的坡當平路騎
但不是每個人都可以啊
掛大盤他們的時速也是在25左右，轉速也不高了
所以他們是降檔低轉上
但也有人是昇檔高轉上
這就看人了
所以我自己的感覺是....要再多摸索看看....
*K你*
說
這就是力量取決一切！
平路騎乘的技巧，坡路騎乘的技巧
*K你*
說
沒有力量就只能以轉速去抵抗嗎？
比如說你平路都拉100轉，時速30。
不小的SAM
說
然後遇到4%坡
特三只有兩個比較陡的坡吧
時速狂掉到23，轉速還要100，那就是用騎平路的方法上。
都是在紅綠燈前...上去就平了
不小的SAM
說
Amanda_A_da: 偶怎麼感覺越騎越陡啊
但是挺痛苦喔，因為平路一百轉很輕鬆，4%坡100轉很痛苦的。
那...該是把這痛苦練到不痛苦？
還是改變其法，降轉到80，拼上去？
*K你*
說
lanxlot5475: 還是可以用平路的方式，去變更爬坡時的方式。
不小的SAM
說
lanxlot5475: 特三教我100轉~我應該只能騎1~2分鐘而已~然後就掉到3~40轉~裝死
最陡的地方7%，只有三十公尺不到
我覺得 80很好踩了，可是有一段是平路a..轉速會不自覺到90...時速22
大家特三時速都可以在18-24之間
*K你*
說
降轉至80，有時輸出功率會大過於100轉！
其實，頗尷尬的速度....
不小的SAM
說
Amanda_A_da: 那應該是吳大根你們集訓有成啦~
*K你*
說
較清楚。
我最近都大盤上去，轉速不快ㄟ
我星期二有去試，真的是只有兩個比較陡的坡，咬個牙，就上去了，上去就平路了啦
速度大約就在16-18之間
騎跟練之間的差異在此
練是為了以後，騎是為了眼前
我上次用 34/14,....轉速頂多也才80，已經很吃力了
腿力不夠 
騎車不等於練車，這個心態很重要
當下找到一個問題，之後回家想辦法克服
我最近已經能52/21騎整個特三到頂了
下次再回到這個坡，就要嘗試新方法
不然沒有突破就沒有進步
下次我要用大盤了
目前正朝52/19邁進
Amanda_A_da: 多嚐試看看
Amanda_A_da: 要熱身夠喔!
越嘗試，就會找到越多問題
因為34/14 很難往下降，會刷刷刷，刷到中變
逐一克服問題，實力就會提升
我都會先去高鐵晃一下 才去
吳大的肌力絕對足夠
我目前52/19有一段較陡的地方上不去
心肺也不差
吳大那麼強 你嘛卡幫幫忙
剩下的就是體悟，很快就會超過我了
心跳就維持在160左右
我心跳都160~165
上次跟你們騎華山 最高 174，平均都160
除非遇到最近下雨天，那就改練肌力
...因為沒辦法上路去試
抬腿運動嗎
對我來說，每次去練車，都是"試身體"
Amanda_A_da: 都要啊，給她吃到飽
Amanda_A_da: lanxlot5475: 吝馬咖插部都ㄟ，啊答我這啊較強喔!啊內丟抹弱的人啦
我每次都在試左腳，每次騎 每次調。。
我上到後面都馬是喘的跟條老狗一樣
不小的SAM
說
夭壽喔~難怪大家都那麼猛
基本的肌肉跟血管要兩年長好
然後，技巧決定了很多
不小的SAM
說
看來還是要多做功課才行
大盤 50/24比較輕a，比我用34/14 還要輕
再來又回到肌肉跟血管
所以我還只是菜鳥而已
腳踝?
我騎車沒在看我的腳踝a 。。=="
每年對選手都是一個循環，不要妄自菲薄
要記住仙人的指點:重踩不是受傷的原罪
吳大再不用多久，武嶺也是3.5HR了。
錯誤的踩踏才是受傷的原罪
腳踝要怎樣??下次幫我看。。
因為他的肌肉血管都長好了，剩下開關一個一個開。
我看不到我的腳踝。。
就像鹿哥說的： 每個人都辦的到。
lanxlot5475: 我四十幾歲了，我的目標就是6.5小時上到武嶺，這對我就是莫大的成功了
想當年，爬武嶺聽到就會怕耶
3.5小時，我可能要吃禁藥吧!
Jennie
說
我今天放假一天ㄚ
現在已經變成不怕，只是多久的問題
lanxlot5475: Patrickgo: 下次幫我看腳踝啦，那是啥
Jennie
說
運動放假一天
吃盡要都不一定能3.5小時
再過兩年，還可以進步多少？
lanxlot5475: 你會失望低
我個性蠻爛的
不吃苦、不耐勞
不小的SAM
說
lanxlot5475: 再過兩年應該常常看到你出現在頒獎台上
高鐵圈均速32，去年對我來說多難啊!!!
我騎放煙火可以啦!
不小的SAM
說
lanxlot5475: 你昨天均速38真的讓我傻眼
對騎車越沒有成見的人進步越快
不小的SAM
說
我足足差你4公里~~~
YES王才屌
他讓我見識到真正的"競技"
一個4X歲的中年男子，可以咬死江立堯讓他連噴都噴不走。
小江昨天噴了5次
5次全部攻擊失敗
整路看這過程，精采！
YES王說，他不管集團在幹嘛，她眼裡只有一個人：小江
真是太有趣了。
不小的SAM
說
lanxlot5475: 原來YES葛格眼裡只有小江啊
不小的SAM
說
難怪每次都是YES衝完小江衝
不小的SAM
說
lanxlot5475: 不過真的很過癮~可以看到幾位高手過招!!!超爽
不小的SAM
說
這就是大腳丫迷人的地方
騎特三我沒有什麼感覺……只是覺得有這條路後，我上班的路上車子變少了，往市區的時間縮短了
litter_circle: 這是騎機車還是單車啊 
我都是開車耶！！
litter_circle: 
你贏了!!!
你贏了!!!
caad9 阿毅
說
真羨慕台中市有那麼多地方可以練車,而且又有那麼多人可以一起騎真好啊!哪像我...........
不小的SAM
說
你們那邊也有粉多路線可以練啊~只是晚上可能比較人煙稀少
caad9 阿毅
說
他們都是有家室的人晚上都沒空,哈哈!我們這邊晚上沒什麼地方可以騎,大雪山如果整路有路燈那就是個練車的好場所了,不然晚上真的是又暗又恐怖 