不要太興奮讓自己沒有好好休息喔

很多選手都是在賽前太過興奮，結果比賽當下狀況不佳

嗯嗯 我盡量，經驗不足

胖胖以前有參加過比賽嗎(我只知道大屯山你有去)

我陷再目前為止參加 去年7/5 HAHAHE 240K ， 去年12/5環大台北，1/17陽金三P(沒報名)，1/30巴拉卡，3/21苗栗(練五宮)

這些很多都是挑戰而已吧，我指的是競賽喔(以你的心態來決定喔)

ㄟ.....競賽喔老實說....我每一場都盡全力也，心態也是大概就陽金跟環大台北感覺是去玩的吧

競賽的心態和遊騎的心態匯差很多喔!!尤其是競賽時你的腎上腺素會因為你的心情起伏增減，如果你愈激昂，相對腎上腺素也會大量釋放，爆發力也會提升

恩 這點我感覺很深刻，尤其是心跳數上，比我平常練習高出了10-15吧，超級high

恩~~~不過這些還是要以安全為優先考量

沒錯！尤其是下坡

其實蠻想去北海岸的，但是做人不能太貪心 哈哈，也沒辦法太貪心

我記得我參加的第一場比賽→2007ING半馬，前一天晚上因為太亢奮還有害怕，我睡得很不好，隔天就懵懵懂懂的去跑了.....

不要太貪心了，你是目前我們這一群新生代中，最有機會拿牌的，千萬不要搞那種以賽代訓的做法，很容易把自己玩爆掉的

恩 我也不是新生代了，不過我懂得要讓身體休息，別擔心

阿超就是最近的比賽太頻繁(從三越開始到4月中，每個星期都有比賽)，肌肉的休息時間根本不夠，雖然他嘴上說不會逞強，但是一旦比賽的氣氛蔓延，就算是在怎樣高明的老手也會被感染而有些許的激動

恩嗯！一個禮拜一天的比賽，再休息六天 這樣還不夠嗎??

3/7-萬金石半馬，3/13雙溪兩鐵，3/20桃園兩鐵，3/21國道半馬，3/28北海岸，4/3跟朋友爬北插，4/11三重半馬，4/17~15環花東380.........你自己看這菜單吧

以一個30歲的人，你認為這樣頻繁的操練，休息5~6天身體可以恢復到最佳狀態嗎???而且期間還要為了比賽作準備訓練......

恩 這樣一個禮拜休六天 不夠嗎?? 我不是很懂

比賽到一定強度一定會有乳酸堆積，如果你的賽後伸展運動有足夠，那是可以排解掉不少乳酸，但不代表會全部排掉，還是需要時間休息的

恩，說不定他真的覺得，這樣的休息夠，哈哈

一般而言休息時間至少要1~2天，比賽前3天要停止操練讓身體機能恢復，這樣一來一往剩下只有1~2天，這樣根本沒時間練習

恩 沒錯，我大概也是賽前兩天多三天停止練習

photobick: 聽不進去的人，你講再多，也沒用啦！人的忙點就是永遠認為自己是可以的！你一直在幫阿超擔心，但是他似乎覺的自己應該得來，你就別在為他操心了

ysj_0715:所以我現在也沒唸了，直接推他入火坑!!(推馬子給他 )

這樣個比法，很 快就會爆掉的，心爆掉會是第一個

www.flickr.com/photos/te...

shutup1022:這是好朋友車隊拍的嗎?

東神給我看的

哈哈~~東神對這場比賽很在乎喔

非常~~~~~~~~~~~~這是他的處女秀，通常不會太好，會發現一堆問題

星期天就在打電話問我成績出來沒，星期一成績出來就再問說他有沒嬴零式卡打車

還好啦~~~應該是首次比賽，心情有些影響，下次一定會更強的

photobick: 零式叫什麼名？北海岸盃有報嗎？

陳什麼銘的 他又叫阿銘

陳昱銘，我不曉得耶~~~應該有報吧

我怎麼 看不到連結？

他北海岸盃報在那一隊啊

看著你們比賽照片，我也有點想跑步了

ysj_0715: 你要看什麼的連結??

我重貼

熱血的照片

陽光騎士隊 788 陳昱銘

俱樂部聯賽高手蠻多的，裡面也有些國手級人物

看看他換新車會不會變超強

恩 這次女生很多高手，台中縣隊也有參加

有些人在區域性比賽表現不錯，但在聯賽就不一定，成績表現不好，就打擊很大的感覺

唉！玩的開心就好，業餘的，再怎樣也比不上職業的

ysj_0715: 恩 真的 開心就好，職業的快的比很多男生都還快

小林有說阿銘現在練過頭了，已經太病態了，在這樣下去他身體可能會撐不住的.........

photobick: ?? 怎麼說 怎麼練的??

思諺在你們感覺很強沒錯，每個人也把他當常勝軍來看，但是只要有國手級的人參賽，他也都是拿不到第一名，他那種失落感我們都看在眼裡

shutup1022:他的練法我不清楚，不過聽說他現在才66公斤，整個臉都凹陷進去

ysj_0715:那種感覺真的很心酸，自己給予的期待太高，壓力又大，這樣也是不好

有些是旁人給的壓力

別人一直拱，認為出賽理所當然就是冠軍！但是沒有那種永遠的冠軍啦！壯哥再厲害，也有幫人拍手的時候啊

ysj_0715: 恩~~~旁人的期待壓力會更大

ysj_0715: 我只希望我可以登上嘴砲冠軍

哈哈 我們有點討論過頭了，把重點放在熱血吧！盡力去驗證自己的極限吧

如何驗證自己的極限！要先幫自己定一個標準才能去驗證

自己的標準要怎麼定？就先看心態吧

有過一次經驗就是標準，首場就是盡力就好，安全最重要

ysj_0715: 心態啊，就是每次比賽，不論是比賽前比賽中，都盡力準備努力發揮，不讓自己後悔，這樣是我的想法

shutup1022:+1!!

第幾名，只是在這些努力之後自己應得的罷了

非常好啊！以我個人而言，我只想知道自己有沒有進步，如果退步了，原因在那，我的最終目標是身體的體能是維持在自己年齡應有的水準或超過一些些

我不是職業選手，追求健康與快樂才是我的目標

ysj_0715: ，賽季開始了，加油吧！

photobick: 你也是，努力減肥吧！

還好我看阿超的成績,感覺他應該沒有很努力以赴吧!所以他每場都有保留一些,體力上應該還能應付

shutup1022: 呃........又中槍了

photobick: 你常參加慢跑，要隨時注意自己的膝蓋

哈哈!我是真的很想拿牌,可惜我不是很努力的人,要我練很兇我辦不到

體重較重的人，膝蓋承受的力量較大

stone1974:雙溪兩鐵的時候他的狀況就有影響到(前一場的半馬)，以他現在的實力，半馬兩個小時多一點點算是剛剛好，如果再快一點腳的負擔就會出現了

ysj_0715: 恩~~~我會注意的~~~

stone1974: 努不努力，自己知道，哈哈至少自己該對自己負責

不過我平常練跑都在跑步機還是運動場比較多，而且頂多只跑一小時，是前和事後的暖身我都會做的，謝謝啦

photobick: 建議多跑跑步機，跟操場，還有要穿對鞋子，因為這兩個地方對膝蓋負荷最小，瘦下來再去跑馬路

我不敢說自己跑的很好，不過以前很愛跑步，但是都沒注意運動傷害這件事，所以現在只能看你們參加二鐵乾瞪眼

shutup1022: 恩~~~我現在的練習鞋包覆性和吸震都很好，算是初學者的練習鞋，對我的腳負擔不會很大

ysj_0715:其實我也不會跑，只是被朋友騙去跑半馬後，就一頭栽進去了.....

討論跑步，跟這噗的主題不搭！另開一噗吧~

哈，好久沒跑了，改天心血來潮+有錢買鞋，也來跑跑吧

哈哈~~~這邊也是愈蓋愈歪了

晚安啦

是啊~

shutup1022: