以去年的經驗，一開始都是順風，100KM到達池上時才3小時多吧，後來知道到自己暴衝過頭了(第三次上卡.....)剛出池上沒多久就兩條腿爆抽.........

以所有路線來看，193裡在米棧之後10公里(應該)有一段上坡大約1.2~1.5公里，坡度不陡，大約是龜山軍營坡等級，然後出了193往池上方向會有座大橋，那個也好解決

一直出池上後會有些緩坡，然後再下滑到初鹿脫線農場，回程就是緩上坡了，接著台九線回到原本的193出口時，就會看到玉里大橋，過橋之後就會看到舞鶴山，上坡距離大約4~6公里吧，坡度不陡，等下到瑞穗之後就是以平路為主了

以上為路線狀況，重點來了~~~

一開始進到193幾乎是上下坡，而且下坡居多，加上部份路段只有兩線道，常有補給車和當地車輛爭道，所以速度要特別小心，也不要浪費太多體力，只要在上面提到的上坡稍微努力一下就好

ridewithgps.com/routes/3... 我用這個地圖看 193幾乎整路都是上上下下

接著出了193右邊會有間小7，你可以選擇要不要補給，然後往池上的路也都是一路平緩居多，不會有太多狀況，這時你要注意的就是你的身體會不會疲累會是肚子餓，有需要可以在池上市區補給，撐得住就到脫線農場再補充

沒錯~~~193是上上下下，不過很多上坡可以利用下坡衝刺攻頂，所以還OK，主要是道路寬度和急彎

193也是最常出車禍的路段

我想要擠再前面一點出發，你覺得OK嗎

OK!!因為有太多**觀光車友**會去，所以前面一點比較好，最好就是要跟著集團輪車，就算不要臉也要跟死死的!!而且193路標不是很清楚，所以怕會有迷路問題發生，要注意

會有前導車嗎??

沒有前導車阿

回程的時候如果在舞鶴開始進攻，會不會太早了啊??舞鶴離終點大概還有80公里，到時候還會有力氣進攻嗎??

是喔 沒有前導車，那還是不要亂衝好了

shutup1022: 不要從舞鶴開始進攻，等出了瑞穗再開始進攻，總之就是跟緊集團比較好

我去年有太多路段都是一人獨推，搞得自己出太多狀況，去年NS200大部份都是跟著集團，體力就沒有浪費很多

出瑞穗的意思是，平路再開始嗎??

恩，出瑞穗都是平路居多，在經過壽豐時左邊有一家小7很大間，可以把那邊當做衝刺點，不過我不知道觀光學院的路線，所以不曉得後面的路段如何了，抱歉喔

哈哈 幹麻抱歉，這樣的資訊受益良多啊，謝謝啦

所有的重點就是：跟緊集團，注意身體狀況，有必要可以帶乾糧在身上，注意飲水，注意抽筋狀況(可以帶鹽巴或梅子膠囊)，還有最重要的~~生理時鐘!!

恩 還有聽小張說 燈要帶亮一點的

沒錯!!前後燈一定要帶，後燈要兩個，反光帶要背，你應該都有吧???

反光帶我沒有，我打電話問問我花蓮的朋友有沒有，沒有的話我在跟你借 哈哈

ok，不過我的是反光衣(清潔隊在背的那一種)，不要嫌醜喔

還有別的辦法嗎??

是有人貼反光膠帶啦，不過我是以安全為第一考量，所以我還是建議你背反光帶或反光衣，我那個瘋系列也很多人穿阿

恩 我問我朋友了 ，他說他那邊有，所以謝啦！雖然我還是保持一點懷疑的態度，不過應該會有啦！哈哈哈哈

還是說我的你帶去備著，避免臨時有狀況你只能手忙腳亂的

恩 我自己會去找個反光條已備不時之需，謝啦

加油!!祝你順利完成喔!!

謝謝你的資訊，我會跟住集團，最後看體力狀況再覺得什麼時候衝刺的，謝啦

胖胖要不要留一下電話，我星期五晚上就會過去花蓮了，星期六標準輕鬆騎(可能瑞穗就會回頭吧.....)，如果有啥需要幫忙的，也可以打個電話問看看~~~

alex_shen: ㄚ不是騎完就有排了嗎??

alex_shen: 不過老實說我還沒跑過300那麼遠，最遠跑過雙北而已

photobick: 0913202653 胖胖

photobick: 你要去比HAHAHE嗎

shutup1022: 他們有啊，好像多一個車位，你可以考慮坐他們的遊覽車，不用開車很累

ysj_0715: 這次我姐會載我去，謝謝啦！哈哈希望天氣不要太差

alex_shen: 啊！說到幾區幾區，我一直都不知道自己的LT是多少，所以幾區蠻難判斷的，反正就不要太累就對了吧???

shutup1022: 沒有去比~~我要去陪騎(就是去玩啦 )我的電話：0955-012801、0910-337013，有事我能幫忙的我會盡量幫

alex_shen: 我最近又開始不戴心跳帶了，覺的自己容易陷入迷思，現在都憑感覺在運動了

photobick: 感謝，HAHAHE的活動辦的不錯，下次可以去花蓮參加這個蠻值得的，我是去年七月參加他的240，覺得值得

shutup1022:哈哈~~~我沒有報名啦，只是想說直這幾個月都沒好好玩，剛好就跟晨騎團一起去花蓮大吃大喝囉

photobick: 沒差啦！有補擠就跟著補吧！多吃點多吃點

photobick: 大吃大喝才是重點吧

ysj_0715:

回來就要開始力行減重政策了，目標90公斤，超級組前三名

photobick: 恩，很有希望，成績不錯說

shutup1022:去年縣長盃運氣好拿到第三名，今年也希望能保留這個名次阿

photobick: 不考慮85??

shutup1022: 85只能當做下一個階段的目標了.......真的要拼到85，我需要一些刺激了

shutup1022: photobick: 我最近參加低氧實驗，每周跑三天，再加上騎車，希望到六月時，能有好的成果

現在讓我想要到90的刺激來自我們公司的一位退休副總，聽說他這次峰300有去，而且還完賽!!最誇張的是~~~他已經70多歲，心臟還開過刀!!!

ysj_0715: 恩~~~大家都加油囉!!

ysj_0715: 有練一定會有成果，只是成果反映有時間快慢的問題，不過跑步對騎車來說，最大的幫助大概是肺活量吧！其他可能幫助不大，可能啦！這樣問問教練了

photobick: 不只需要刺激，還需要有計畫

shutup1022: 計畫我有，我自己有自己的訓練菜單，但是就是需要有刺激讓我可以貫徹計畫........

photobick: 把妹吧！

shutup1022:跑步不只是肺活量有差，對於大小腿的肌肉也會有幫助的(我是最佳範例)。還有.....不要一劍就刺中我的要害

photobick: 瘦到80，應該就萬事OK了。跑步還有一個優點我可以確定，就是會瘦，這樣對腳踏車一定有幫助，阿哈哈

shutup1022: 你要說的只有第一句話是重點吧........orz

photobick: 我說的句句都是"忠言"啊

shutup1022: 所以逆耳阿(還兼專攻要害 )

photobick: 良藥苦口、毒藥甜口