1.清單中列出幾樣你可以在隨時、隨地，不需任何人或工具的快樂方子。想想，萬一你想聽那首讓你平和的歌，可是你正在上公廁，又沒有其他可以轉換心情的方子，那，不是很慘嗎？

2.快樂項目必須能帶給你『真快樂』，像大吃大喝或瘋狂血拼，也許在當下你覺得舒緩，但後果可要自己承擔。對很多人來說，事後都感到後悔不已。因此，它們還是負面能量的化身。

3.將快樂清單打進電腦裡，列印出來，多印幾分，除了家裡、房間裡擺放之外，辦公室、車裡，甚至口袋、包包裡都可以放一分備用。