唉，幾乎週日晚上都沒睡直到隔天。

我又床上白躺六小時（就只是躺著

十一點躺倒現在，痛扣

壓力太大了

QQ

vnicorn: orzor75: 好睏好想吐 ^q^ 到底為何都睡不著

個人覺得有可能是對工作的不安感？又或是對「又要去上班」的嫌惡感？？？

orzor75: 好想睡著 好想被一棒敲暈

失眠的時候會這樣想我懂！！！！！！！！！！
泉桑有試過呼吸法嗎？

orzor75: 試過了 雖然有些微放鬆感但無法入睡qwq

家裡附近的身心科又搬家了，我想想看怎麼辦

我聽說個都市傳說，剪一小塊撒隆巴斯貼在兩眉上面，也就是印堂上，據說會跟貼了符一樣好睡

vnicorn: 竟然ww怎麼這麼神奇wwww 筆記一下

那有試過先喝熱奶、做運動／拉筋放輕鬆嗎？QQ

「誠心推薦所有睡不好的朋友們，睡前在額頭正中央貼一塊拇指大小的撒隆巴斯（印堂穴，不能太大塊會涼到清醒），我已經成為信徒了，跟殭屍被貼符咒一樣好睡」

找到原文了，不過是在脆，可我印象中在偷偷說看到的

沒有星期日用。有抗焦慮和安眠雙效的。

我會聽無人聲的ASMR，我弟跟我媽失眠比較嚴重會吃褪黑激素助眠，但吃東西助眠我覺得好像又會很怕睡太熟精神不好、真的很難拿捏QQ

orzor75: 剩運動沒試過 XD

ShizuruRaven: ！？可是我除了星期日晚上外都還可以，應該說只有假日結束的那天晚上會失眠 可能要問一下醫生了

hatsusora_0830: 激素我會再查查看，謝謝初空QQ

一個一個試試看

雖然一星期只有一天，但經常這樣很痛扣

安眠藥又不是天天吃。有需要才吃。

因為現在的工作才這樣嗎？

啊我也會耶
不過是一個工作週期開始的前一天
旅行出發的前一天
還有生理期前一天高機率失眠

我聽木材燃燒的聲音有比較好睡⋯⋯已經成為固定睡覺bgm了

ShizuruRaven: 我誤會了ww 因為之前還在服add藥時是每天ww

fatenano7: 對QuQ 之前在當助教時都沒有這樣，可能因為責任相較之下比較重

adelie_penguin: 我旅行出發前一天也會ww XD 活動前也會

cream_puppy:

talishiya: 燒柴聲 感謝..！來找找什麼版本適合

舒心營火聲 睡眠白噪音ASMR舒心營火聲 睡眠白噪音ASMR我用這個

我星期一也都1~2小時或通宵 睡覺好難

我目前睡覺聽這個也可以試試Sleep Music for 8 Hours • Ocean Waves, Fall Asleep F...

理論上醫師判定失眠就能拿安眠藥啦，只吃週日晚也行

雖然不治本（？）但本沒辦法治實在也沒必要，6小時是多珍貴的睡眠時間啊

我選擇直接不躺了 多玩6小時 賺爛（x

想到要上班很焦慮吧，以前待過藥廠的同事跟我推薦過芝麻明(三得利的那個)，你可以買隨身包試試看，我是怕真的睡太好上班會起不來，所以就沒吃我是熟睡的話會聽不到鬧鐘聲的那種

Takaura: 有這麼強？ 　我超想熟睡的啊！（爆

jtafstn: 你很棒，充實的夜晚

m198906050518: 而且那種，一小時一小時過去卻仍然睡不著的感覺，好像讓我更有壓力，我周末試試看白噪音XD 都不行的話就去預約....... 睡眠不足會很想吐

dodotago: 謝謝小翊！大家都是戴著耳機在床上聽這樣睡著嗎？

sakimo: 該來組深夜瑪奇打地城團了（（

talishiya: 謝謝虞松～請問是戴耳機聽嗎＞＜？（或是電腦喇叭放小小聲．．？

我是用電腦喇叭放，不習慣戴耳機，電腦不方便放的話也可以用手機放

amanoizumi: 那我只能站在旁邊發呆抱大大大腿(X)

amanoizumi: 我是用平板放在床邊聽
真的超不推戴耳機 盡量放出來比較好 尤其是睡覺的時候
要記得定時 播個一小時就很夠了

1年吃4億顆安眠藥 疊成1879座101 台灣失眠.焦慮問題嚴重 ｜十點不一樣20250103 @TVB...

18年開始我心理建設退到跟看感冒差不多。如果可以也不想每個月多花那幾百元掛號費拿藥🫠拿去吃大餐不好嗎（哭）但最後仍選擇暴力拆解法仍是因為體能已經到了如果沒辦法好好休息，那一天各方面就準備完蛋了的程度....

身體沒獲得適當休息會延伸睡眠債，那又是個不是積到假日狂睡能換回來的問題了...

自然環境音ASMR也覺得蠻不錯的，除了上面貼的營火，海浪或是森林等等也行，或者是試試看那種教學影片讓他放著連播...