果然，比我九月底從台灣回來之後又胖了三公斤（噴哭）

設定鬧鐘，睡前瑜伽再撿回來練～～～～

我每天被迫要量體重，因為胖子總覺得我胖不夠多（氣

yvoonewang: 好想把我多出來的肥肉全部送給你啊～～～～～

話說現在這些體重計也太神了，到底是怎麼樣測量內臟脂肪的啊。

按照它的計算，我的理想體重得減個十公斤左右，媽啊～～～～～

只能努力惹

Pandita: 別啊！我最近才發現肚子裡的脂肪超難消的，然後原來我還在長？？
西裝外套每件都變小，二肩各長了1公分多出去？？？我真的是驚到

Pandita: 重訓比較有效。然後妳不要和我& 米妮搶，要甩肉也我們兩個先好嗎？

重訓的確比較有效

重訓對體脂有效，雖然有可能增加體重
節食對體重有效，但常常體脂還變高

家用體脂是靠通電來推測，所以洗澡前跟後，測出來會不同。但固定一台，選擇固定時間，還是可以追蹤自己的身體狀況。

嘿啊，我持續重訓一年多，體重差異差不多是脂肪差異，等於幾乎是淨減脂肪

體態差異很明顯

yvoonewang: 我的重量可以分享10公斤給你。。。。現在尺寸已經追上本地媽媽級的身材。。。。加大號

yvoonewang: 那應該不是骨頭，是肉墊長出來啦！可喜可賀可喜可賀～～～

peggytsang: 我真的，不怎麼喜歡重訓，先從我自己能做的簡單健身運動開始。不管是什麼運動，能持續才是最重要的嘛。

然後反正也是甩不掉的，跟妳們搶也沒用～～～～

arrays: 按照這台新機器量出來的數據，我就是體重偏高偏肥胖，肌肉量跟蛋白質（到底怎麼量出來的？？）都可以（這方面給了我好幾個「優」字）。
不枉我早餐蒸蛋水煮蛋換著吃。

scorpius: 好心動。。。。。可是我很了解自己，重訓我可能真的堅持不了～～

我先，每週排個三天早上去健走一個半小時開始。

Pandita: 沒錯，什麼運動都好，重點是持續，我以前很討厭運動，但我從跟同事去上飛輪，上出興趣，又因為想拉筋伸展練飛輪的身體，跟妹妹去上瑜伽，後來還再加上迷上路跑，跟同學妹妹報了幾場馬拉松，就練跑。所以一度有三項都重疊的時期，體重麻也沒特別掉，飲食也差不多，但就是持續到某個時間點就突然每月掉1-1.5kg, 持續了一年，可能是之前的累積吧？

scorpius: 你超棒的。可能是因為我這邊找不到可以配合時間一起運動的人吧？我並不討厭運動，但是我特別討厭跑步，如果可以選擇，其實我最喜歡游泳，但是游泳池離我家有點遠，時間上也不怎麼好安排，於是方便的運動中我能選的就只有瑜伽跟健走。
希望今年能夠把這個運動習慣養起來！

後來去英國什麼都沒做，疫情變成我也沒法去健身房，就只有瑜伽算是練心理健康的
回台灣基本上體力打掉重練，重新再練回來，到2023年一個契機就開始上教練課練重訓，起心動念是要練肌肉，不要隨便一個bike accident 就膝蓋受傷。練着練着就練出成績了，但也是在練了一年後才開始一項項破自身紀錄

Pandita: 我就是練跑過才確定我超討厭跑步，無聊死了，我又怕熱。後來跑完16k的比賽就此封跑，哈哈

scorpius:
我真的覺得跑步是一個很無聊的運動，加上我也討厭曝曬，我臉上皮膚一曬就起斑，然後我膝蓋還行，腳踝卻是那種走平地都會沒事打拐的，我覺得我去跑步會摔死自己。

但仔細想想，我的優點也是缺點，就是一旦嚐試就會好一陣子（年起跳），真的找不到持續的可能性才斷乾淨
跟我的感情一樣，只有0跟100，沒有中間值

我覺得這種個性很好啊！

重訓三個月沒掉體重還長體脂的人飄過...
這三個月跑量跟運動量都算多，還是肥了呢(捏

achiao: 我剛開始重訓半年多，體重跟體脂都不動如山，但體力跟重量表現都在增加。然後從外表體態開始有變化，數字一樣沒少，哈哈。我也不在意，重量體力表現有好就好

scorpius: 前期光飲控就會瘦，後期加了快走，現在是慢跑+重訓，重訓是為了練腿力，跑步有差...我應該是吃太開心了.QQ

有持續運動習慣比較重要+1

achiao: 我這人的體重是有點飄忽的，平常過個節或是冬夏交替之間，或者是回台灣一趟再回來，體重上下可能就有三到五公斤，要是沒克制六七公斤都有，之後慢慢運動克制食慾一陣子，會降回來。
所以找個輕鬆能持續的運動習慣對我來說滿重要的。

waterm00n: 努力中！！

Pandita: 那個量體脂跟其他體內數值(例如新陳代謝率等等的), 基本上也只是抓個大概, 用平均值去估算的, 拿來做基本參考是可以的, 但實際上要量的話還是要做測驗的 XD

nekoaddict: 是用平均值估算的？好吧，這樣我就比較理解了，不然也太神了，就那樣兩塊金屬板子就能量出那麼多東西？
參考參考也足夠了，反正我偏胖需要運動減脂這是肯定的啦