#史密斯深蹲 35+35

第三組改30+30

#胸推 18

#引體向上 80lbs

第三組 110lbs

#腿推機 64

第三組 73

#捲腹 41

#正向飛鳥 55lbs

早上收工，吃個早餐來去圖書館

過渡的健身房因為有蒸氣室跟泡澡的，導致我進去廁所都會看到一堆女人的裸體跟屁股，我好無助

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下午

#替代壺鈴

#手臂上推 10kg

#腿推機 73

#坐姿三頭下壓機 23kg

#坐姿划船 20

第二組 14

#高拉背部訓練 18

#胸推訓練機 7公斤

今天起床酸痛

爽