可能跟飲食有關喔

kugoomeiga: 不太曉得，我吃東西沒有特別選增肌的品項，也可能無意間是這樣吃，人體真的是太奧妙了

yuyudesu0806: 另外我知道飲食改變也會
例如有些人只是戒掉一些零食飲料，肌肉量就增長之類的

kugoomeiga: 我甜食都照吃🤣剛剛家人說可能遺傳他們肌肉容易發達吧😂

yuyudesu0806: 那超級羨慕的！ 我家剛好相反，所以我有一陣子飲控還蠻辛苦的

羨慕大大容易長肌肉
我愛吃甜食，所以要很努力的克制並且運動 ＞_＜

等等，說不定大大所謂的運動超少結果量其實是我的一倍

kugoomeiga: 飲控真的超煎熬，我完全無法忍受⋯

crystal0812: 真的是拜家族遺傳所賜，雖然我也有好好的在運動，一起運動的朋友肌肉永遠不長，他都說很羨慕我這種沒幹嘛確維持很好的肌肉

yuyudesu0806: 後來我就想說不要太誇張的數值，然後輕鬆過就好
不然那麼痛苦的體驗不是我要的
反正拜當時飲控所賜我現在有肌肉不再是軟趴趴的人兒🤣🤣🤣

明年開始我會把運動量拉回跟以往一樣，不然這下半年沒什麼運動身體明顯沒那麼好了

kugoomeiga: 真的是健康和快樂要平衡

成熟的肌肉要會自己長出來

beru0208: 那大家都是寶寶肌肉了

可否請問一下大大一個禮拜的運動頻率跟運動時間？
想做參考

crystal0812: 我以前盡量一週兩次，每次撇除熱身大概動一個半小時，現在真的就勉強一週一次了(有時候整週都沒有)

果然運動的有比我多

crystal0812: 真假，我已經少超多的
大家要運動啊！

我之前是一個禮拜一次，加上假日出去玩跑來跑去的話走路可以8000步到10,000步
目前有增加每天運動15分鐘左右（不含熱身跟放鬆） 艸

crystal0812: 我覺得你已經比我還勤勞了欸

yuyudesu0806: 但是你的運動時間比我多多了

crystal0812: 但次數少感覺成效也不好啊😂

yuyudesu0806: 不會啦，而且我如果有出去亂跑，那天就不會再加運動了
而且只有出去玩才有8000到10,000，平常大概2000多步而已喔

crystal0812: 運動時間短也可以，只要稍微讓自己流點汗或拉拉筋都還不錯喔，我每天都會拉筋

以前滑冰上課不算運動時間嗎？OAO
如果算進去時間更高耶

kugoomeiga: 我後來上課次數少得可憐，如果拿以前的滑冰時數來算我單次練習都是三小時起跳，這樣的運動時數強度超級不能參考啦😂

我以前有一陣子當運動教練，現在回頭都會覺得自己當時到底怎麼有辦法每天維持高運動量⋯⋯（現在一個禮拜運動一次就不錯了，以前有每天三個小時）

kugoomeiga: 現在無法想像自己以前怎麼辦到每天三小時的，老了

yuyudesu0806: 回去當教練也會覺得沒這個體力了