用當兵比喻就是18放跟08放的差別，少賺半晚的感覺，不然今天打算一整天都待在家

今天我也有去跑步，我們一起強大。
另外想問一下，這樣一趟下來是跑多久？

YInDownY: 讚讚，強大together
我以前是從跑速5.0 慢慢增加
現在是跑速8.5 固定跑30分鐘+跑完後的機器2分鐘減速
可以先按照自己的步調慢慢往上加