而且現在人因為滑手機的姿勢不大好，長期下來，多少都有脖子的問題。
如果你發現自己最近很容易肩頸硬，最好先找出姿勢不正的原因，
先不要隨便就去整復，給人家轉脖子

台灣一堆整骨師超熱愛幫人轉脖子 ，以前有一次去按摩，千交代萬交代不要幫我轉脖子，靠，根本沒在聽，就是要轉，好像死活就是要藉此顯示自己的功力多強。
但我不需要你有多強，我只要平安回家就好~~

幫大家整理一下
●整骨/整脊：九成會硬要幫你轉脖子
●傳統整復：百分百會硬要幫你轉脖子

運動按摩：應該不會轉脖子
一般單純按摩：大部分不會轉脖子。但也要看師傅是哪個派別的，有的還是硬要幫你轉。

泰式按摩：很少去按，比較沒經驗，歡迎巷子內的朋友提供寶貴建議

推薦去物理治療，治療過程不保證舒服不保證爽，有的物理治療治療師還很任性
但真的有效

我是會去結構治療，有時候身體的緊繃是結構跑掉造成的，結構調整後就鬆了。
（調起來不會痛也不會硬轉你的脖子）

轉脖子很可怕 自從看過相關新聞就不轉了 不怕一萬 只怕萬一啊~ 可不想成為負擔

gate9576: 我之前椎間盤突出就是去物理治療喔

tsuki97: 請問什麼是結構治療？（誠心）

dongxo666: +1。尤其是現代人的脖子很弱。
我前陣子很壞，滑手機姿勢不對 ，第二天起床覺得脖子很怪，我就先熱敷+看網路上物理治療師教的一些方法先舒緩，所幸第三天就好了

bird_2009: 是一種結合中西醫的手法～
可參考以下說明：

還有這篇，雖然是在講孕產照護，但前面的段落對於結構治療到底在幹嘛說明得蠻清楚的！Podcast｜「中醫除了在月子期開藥補身體，其實還可以…」---中西醫如何在孕產期整合照護產家呢?(下...

運動時跟老師學了一點點運動按摩筋膜放鬆之後，就不太去外面按摩，上次跟家人去他們推薦的腳底按摩，按摩前沒事，按完反而腳更痠好幾天

bird_2009: 我是去看中醫用小針刀,放鬆週違肌肉減輕負擔

tsuki97: 謝謝分享

MayMaple: 讚，學到就是自己的。
我也是去物理治療有學一些保健脊椎的運動，加上保持坐姿正確（我盡量啦XD），現在肩膀跟腰很少會痠。

lindaho76: 小針刀聽起來好威喔

bird_2009: 我自已體感是很不錯,緊繃的狀況舒緩很多,當然醫生也是交待要保持良好姿勢,才不會再來受皮肉痛