【重訓日記】
健身新手來紀錄一下重量
hip thrust 30kg
bulgarian split squat 10kg
leg press 寬/窄都是55kg
leg curl 17-23kg就會想哭 hamstring好弱
leg extension 可踢35還是32kg？？ 然後轉練降重量加次數
內收肌群：23kg ；外：41kg
健身新手來紀錄一下重量
hip thrust 30kg
bulgarian split squat 10kg
leg press 寬/窄都是55kg
leg curl 17-23kg就會想哭 hamstring好弱
leg extension 可踢35還是32kg？？ 然後轉練降重量加次數
內收肌群：23kg ；外：41kg
smith machine squat：在關注學form 還沒有正式加重
有一部很大的機器不知道叫什麼名字整個架起來squat的：很重很重超級重 做錯動作我應該會被壓碎 可是很好玩
bicep 11kg
只要脫離了腿就很弱
胸背都沒有關注做什麼重量 要姿勢正確維持感受度對我來說就有難度了
【關於美女教練太強壯走夜路0擔心的那些事】
教練：我實在不會擔心
：有一次我跟男友打鬧 不小心一腳把他踢倒在地上
我：？？？？？？？？（男友：高大健身教練）
：的確是 畢竟你leg press 200kg 街上又有多少歹徒有200kg呢（攤手）
教練：我實在不會擔心
：有一次我跟男友打鬧 不小心一腳把他踢倒在地上
我：？？？？？？？？（男友：高大健身教練）
：的確是 畢竟你leg press 200kg 街上又有多少歹徒有200kg呢（攤手）
腦海中浮現一腳把劫匪踢飛
在bulgarian的休息間隔
教練：加油 你快追上我的了（wink）
我：蛤！！差幾倍好嗎
教練：加油 你快追上我的了（wink）
我：蛤！！差幾倍好嗎
【反地心吸力】
教練用三個指頭輕輕的拿起10kg啞鈴
交到我手上時地心吸力才突然生效所以我覺得超重 嗯一定是這樣
教練用三個指頭輕輕的拿起10kg啞鈴
交到我手上時地心吸力才突然生效所以我覺得超重 嗯一定是這樣
【你是在說話嗎？？】
hip thrust 的時候
有點久沒做嗎？突然覺得有點重
我：..好重呀（推）
教練：？？
我：媽呀好重呀（推）
教練：蛤你是在說話嗎？
我：..（丹田運氣）好！重！呀！！！
完結之後兩個人笑趴
教練：你知道嗎 剛剛你口中念念有詞可是完全沒有聲音發出來
我：我以為你是裝聽不到（怒） 教練：我是真的聽不到！！！！
hip thrust 的時候
有點久沒做嗎？突然覺得有點重
我：..好重呀（推）
教練：？？
我：媽呀好重呀（推）
教練：蛤你是在說話嗎？
我：..（丹田運氣）好！重！呀！！！
完結之後兩個人笑趴
教練：你知道嗎 剛剛你口中念念有詞可是完全沒有聲音發出來
我：我以為你是裝聽不到（怒） 教練：我是真的聽不到！！！！
我以為我是被否決覺得重的權利了
也是教練會說的：一點也不重～加油～
這篇邊看邊笑哈哈好有畫面