今天發生了什麼？
我問「禮物送到了嗎」對方回「不知道」
覺得自己送的禮物沒有被放在心上所以生氣

- 先處理情緒再處理問題
發現自己有一點情緒的時候不要做任何發言，也不要做任何決定
一切等情緒穩定下來再說

- 不要用賭氣、威脅、勒索的方式發言
對方回「不知道」的時候心裡第一時間的回應是想把「反正你不需要我的關心」說出口
但還好忍住了，這種話絕對不能說出口

- 逃避可以解決問題
發現情緒狀況不對的時候馬上換環境，找別人聊別的話題或是去玩玩遊戲、聽聽音樂都 OK，不要讓自己陷入負面循環
今天找信任的朋友去逛街十分鐘情緒就穩定下來了

- 不要預設對方想法跟自己一樣
我聽到這個回應會覺得難過是因為，自己對任何禮物都很在乎，知道有人寄東西來的話會一天刷好幾次追蹤號碼看到底送到了沒有
但不是所有人都這樣，不要因為三個字覺得對方不在乎自己

平常不會在 SNS 說，但我其實是個情緒超級不穩定的人
透過這種做筆記的方試看看能不能幫助自己改善情緒上的缺點