（但剛剛還在縫扣子）

目前一個禮拜只去一次而已希望這禮拜忙完可以一週去兩次

其實是因為太久沒去健身房所有一個禮拜一次就很酸ㄌ（幹

把重量加重次數變少之後覺得比較有效果 還可以慢慢ㄉ增加次數或重量

以前在家都練核心現在去健身房都在練肩膀手臂跟腿 肚子打回原形
但手臂肩膀有線條好快樂

我：頹廢的一坨肉
回家都只想躺平耶（

窩已經兩個月沒運動

窩也喜歡自己手臂有肌肉線條的模樣

練起來

chenlonin: 下班直接去健身房就沒這ㄍ問題ㄌ！

tortoise15: 怎麼會！！！你有在修羅ㄇ！！（除了最近

hayato0613: 想要變ㄉ更大塊但好難 肩膀跟背也好難練

brianchen860602: 禮拜二練完結果今天還在酸救命

angela860415: 運動完後喝高蛋白我覺得有差

對我11跟12開始弄cos的東西就沒去運動（
但也沒到修羅的程度啦（幹）

angela860415: 沒事你可以練其他部位！！

hayato0613: 有推薦的好喝高蛋白嗎 不太敢喝白色東西（？

tortoise15: 這禮拜結束就可以回歸運動ㄌ

brianchen860602: 下禮拜開始（幹

加油
高蛋白我推推館長家出的
我喝過mars/on/my protein
就館長家的喝起來最沒有那個噁心的味道
阿不過他偏甜