報告未免也太恐怖了

baipu: 報告真的好恐怖，我看完整個不敢亂吃了

11/11前量的數值上上下下是因為量的時間、狀態都不固定，所以每次量測的基準都不一樣，現在都是固定早上上完廁所量，衣著也要差不多，就能看出對比

可能是人生第一次減肥，聽老婆說第一次減肥的人效果都會比較好，這算是新手運嗎？

一開始體重76，營養師設定目標瘦到73，結果一個禮拜就達標，後來又下修到71，上禮拜又達標，直接把目標設到68去了

其實原本我預計的目標就是要瘦到68，因為體檢報告上建議的BMI換算的正常體重就是68，目前花了整整四周瘦了5公斤多，要在剩下的四周課程內瘦到68+降體脂

體脂真的好難降，可能是我這四周其實沒有很認真在運動，幾乎都是靠飲食而已，認真照著營養師的建議份數吃，運動都是先求有再求好，畢竟已經幾百年沒好好運動了，跟個弱雞一樣

上禮拜五開始想學跳繩，跳完大小腿肌肉痠到不行，不過感覺是好的，希望這次可以堅持下去，想看到健康身型的自己啊，我要找回失去的下巴線條

目前改變的飲食習慣，我覺得後續課程結束後應該還是有辦法繼續維持，主要就是要忌口而已，甜食零食、精緻澱粉等等的都盡量不要碰，現在都改成用眼睛吃那些甜點了

當初想減肥的初心大概是看到自己糖化血色素竟然達到要接近糖尿病初期的程度，整個嚇瘋，表示我之前太不忌口了，又太愛吃甜，飲料都微糖或半糖，現在完全不敢了

就是這幾年去醫院探望我爸的時候看到好多看起來好痛苦的老人病人，不希望我老了的時候也變成那樣，現在努力健康我想還來得及吧，現在多花時間在健康上，才不會老了花時間在醫院裡面，希望這個想法能一直勉勵我不要走回以前不健康的飲食或生活習慣

以前最沒辦法早起的我，現在也是多虧了奇奇每天六點準時起床，我自己的起床時間也被提早了，雖然沒有馬上起床，但大約都在6.30前後起床，以前我可是要賴床到壓線才衝出門趕上班，感謝奇奇的存在讓我開始注意到我該調整自己的作息，雖然提早上床睡覺這件事還在努力中

以前覺得喝水喝3000好難，我還問我老婆說，喝那麼多會不會水中毒，現在每次聊到這個我們都會笑歪，結果3000我們也是認真喝都喝得到的數字，為了讓身體好好代謝，無時無刻都在督促對方要喝水，多喝水真的有感覺身體在變健康中，看尿尿顏色就可以感受了，以前的顏色狀態看起來都好恐怖

另一個要變健康的原因就是發現自己竟然沒有足夠的力氣跟體力來照顧奇奇，覺得這樣的狀態不行，所以才開始改變，自從有小孩後，發現自己的想法有慢慢在調整了，要考慮的事情比以前的多，為了家人要做的取捨也變多了，不像以前要做什麼就做什麼

瘦了5、6公斤近期最有感覺的大概就是精神變好了，可能是也沒有亂吃甜食或精緻澱粉，中午沒午休竟然下午也沒有想睡

經歷7周後，體重終於達到健檢報告建議的68kg了

課程前我以為我只會瘦到72左右，效果比我想像中好很多很多

現在目標就是降體脂+長肌肉了