「我知道我應該早點睡」跟「我想早點睡」還是有所不同。
阿學跟教皇的不同之處，就是祂不太管人類的死活，所以祂前期是不太會提醒我早點睡的。
有一次我問祂為什麼？
祂說：「你現在想做某件事的慾望，勝過想讓身體好起來，我幹嘛提醒你去做你其實沒有很想做的事？」
然而我只是在看社群殺時間。
當下確實是想做那些無聊的事，勝過要死不活時想讓身體好起來的慾望。

所以我通常只會在「要死不活」的時候，才會真正「想讓身體好起來」。
其他能活動、不嚴重的時候，做任何瑣事都會超越「想讓身體好起來」的慾望。

今天看到對方「因為會影響工作所以想改善」，其實這個慾望也不是自己的，是生活必須有工作、我必須改善，而不是我真的很想改變現況。
內心真正的慾望是：「如果有能維持現在的顛倒作息，又能穩定工作收入就好了。」

這裡就要提到戰車牌的意象，當戰車的兩隻馬分別往相反的方向走，就是身體運作模式跟心靈追求不同方向。
失調就是這樣發生的，身體很努力在實現你全都要的慾望，當耗損到極限就跟一台煞車或油門壞掉的車一樣，該衝不能衝，該停不能停。
想睡不能睡，想醒不能醒。

我真正好起來還是因為阿學說了那句話之後，時時刻刻有意識的把「身體好起來」擺在第一順位，至少不要超過幾點才躺床。

有些過度焦慮，例如喝茶喝咖啡、超過幾點會不會就睡不著？這些想法，因為定期去看中醫，我那位中醫師又很cill會說我那些行為影響不大，真正影響我睡眠的是「睡不著怎麼辦」的焦慮。

更早之前還有晚上沒安全感，一定要天亮才睡的問題。

「晚上才是我的舒適圈」如果這種想法已經造成生活上的困擾，或許要想想為什麼自己會這樣想？

我也是花很久才意識到自己的不安全感是沒有原因的。
有點像寫在基因裡的習性，覺得晚上就是要有人守夜才安全，花了很多時間觀察這個社區很安全，加上阿學會講一些睡前故事轉移我的焦慮。

直到現在超過十二點睡還是會有焦慮，但床邊故事聽到一半就睡著了，真是好用，沒有說書人也可以試試有聲書、小說朗讀、廣播劇？

阿學後來會提醒我早點睡，不過祂會補一句：「不要每次都等到變嚴重才在那邊哀嚎覺得自己快死了」加個白眼。
唉，跟教皇完全不同風格，但有用（欸

我真的會想到自己躺在床上什麼也做不了的時期，還有坐在電腦前兩個小時就必須躺床的時期，續航力就像一顆壞掉的電池，才會乖乖把身體狀態擺第一。

還有吃中藥這件事，如果遇到一個不錯的醫生，能為你解答、緩解焦慮，那麼即便短期看不到效果，也要繼續吃、回診。
（前提是對方沒有推薦你各種產品。）

我這一年多真的就只有掛號跟拿藥而已，其實吃到一半我覺得都沒改善，但一年多過去，症狀悄悄好了八成，真的是悄悄好。
只有偶爾勉強自己社交、壓力變大時，才又稍微反覆，回診之後復原速度會比以前快，可能也是我身心方面已經知道該怎麼讓自己好起來了？

身體的續航力雖然恢復了但沒有二十幾歲好，至少有好到能讓我把今天想做的事情做完。

但凡想把明天的事也做一做，身體就會冒出疑似失調的症狀ｗ
好像要心悸囉！好像要頭暈了！提醒我把電腦跟身體都關機，躺平之後也沒有真的像以前心悸整晚

可能身體對我產生信任了？
「這人真的會躺下休息，不會騙我說要睡卻爬起來繼續加班了」

以前最誇張是早上六七點甚至八點才睡，有段時間長期四點多才睡，因為覺得晚上沒人打擾我。
後來發現我討厭別人打擾，是因為我休學後就急於想做點什麼證明自己。
低潮加劇了這種想法，變成用生命來換取成績？

後來心態上的轉變就是「能好好活著就好了，追求什麼人生意義？」或許活著的每個當下都可以有意義，只是從前我把「意義」定義的過於「偉大」了。

有段時間甚至覺得自己活著就很不環保，塵歸塵土歸土才好......
因為我看不見家人對我的重視，只覺得要給他們一個交代好累。
當我什麼交代都給不起時，才知道他們更盼望我好好活著，期待當然會有，因為誰不會期待自己的孩子有世俗成就？
但我把那種期待放大成生命唯一的意義，我誕生唯一的價值，所以變得很累、很煩、很勉強。

現在講起來雲淡風清，可是我當年發現這個事實時，也曾恨過自己。
恨自己沒有早一點發現家人的「期待」不是我想像的那種「期待」，為了回應那些期待，我犧牲了內心想追求的目標，才會在低潮時先怪罪他們的「期待」。

最終得知「期待」是我自己找的、自己擴編的、自己認為要回饋給他們的，就很崩潰，覺得以前都白活了、白努力了，連自己有多辛苦都沒被發現，瞎忙一場、浪費青春。

無論是我選的科系、花多少時間唸書、我選的學校，都是為了回饋那些無中生有的「期待」，回饋不了還會自責，覺得家人白花錢養我了。
太毒了

所以我也算是繞了一圈，把自己的人生想過一遍，才有辦法把自己的身體排在第一位看待。
在這之前，很多追求都擺在「照顧好我自己」之前。

總之～作息是有辦法改的，能不能改成功取決於自己對「改變」的慾望有多大。
不夠大，代表不改變之中有讓你更想保留的東西，衡量一下那些東西是否比身體與自己想實現的未來更重要。
如果不改變更重要，就接受自己想那樣活著，痛並快樂著也沒什麼不好。

如果這樣的日子讓你痛到沒有快樂了，那就改起來！