12月2日到12月8日
每週運動時長 545分鐘
瑜伽（120/120）
跳舞（180/120）
游泳（000/120）
有氧（065/120）
重訓（180/120）

12月2日
休息

12月3日
跑步機25分鐘
腳踏車25分鐘
重訓60分鐘
跳舞60分鐘

基本上跳舞都虛脫了⋯⋯（展現自己最無力的樣子）

12月4日
15分鐘跑步機
60分鐘重訓
60分鐘跳舞

12月5日
120分鐘瑜伽
可喜可賀，體脂肪率下降1.7%⋯⋯

12月6日
休息
不想要游泳了，泳衣好難穿，遊玩還要洗澡澡

12月7日
60分鐘重訓
60分鐘跳舞

12月8日
被基督教騙去麥當勞傳教

12月9日到12月15日
每週運動時長 545分鐘
瑜伽（255/120）
跳舞（080/120）
游泳（000/120）
有氧（060/120）
重訓（150/120）

12月9日
40分鐘重訓
60分鐘跳舞
60分鐘瑜伽

12月10日
60分鐘重訓
30分鐘腳踏車
30分鐘跑步機

12月11日
20分鐘跳舞
75分鐘瑜珈
50分鐘重訓

12月12日
120分鐘瑜伽

12月16日到12月22日
每週運動時長 600分鐘
瑜伽（165/120）
跳舞（205/120）
游泳（000/120）
有氧（035/120）
重訓（195/120）
筋膜（060/060）

12月17
60分鐘重訓
60分鐘筋膜
60分鐘跳舞
12月19日
105分鐘瑜伽
15分鐘重訓
12月20日
70分鐘跳舞

12月21日
60分鐘重訓
60分鐘跳舞
35分鐘腳踏車

12月22日
15分鐘跳舞
60分鐘瑜伽
60分鐘重訓

12月23日到12月29日
每週運動時長 600分鐘
瑜伽（000/120）
跳舞（000/120）
游泳（000/120）
有氧（000/120）
重訓（000/120）
筋膜（060/060）

12月23日
10分鐘跑步機
60分鐘瑜伽
15分鐘腳踏車
60分鐘筋膜
60分鐘瑜伽