這一年來，我沈迷在各種運動紀錄片中，我發現運動員普遍有個習慣，就是記錄自己的狀態。

我發現，不論每個今天過得如何，因為有紀錄下來，在情緒低迷的情況回頭看自己的紀錄，就會有種：「嗯，我正在回血，這很正常。」

阻斷了會因為情緒低迷而延伸更多負面情緒的可能性。

我覺得在情緒低迷的時侯，最應該調整的反應機制是：

接受每個當下如實的面貌

通常人會掙扎，就是在一個理智上知道自己應該處於什麼樣的狀態和位置，但3D現實並非如此的感知落差。
也為了補足這個落差感，所以會尋求各種方式，試圖在最短時間內恢復認知中的理想狀態。

但是每個人的理想狀態並不相同，該如何調整反應機制就很重要。

這就很像你買了一個全新的東西回家用，你拿出說明手冊，知道怎麼開關機和如何正常的使用它，但有一天它不會動了，一定會開始思考如何排除障礙。

你可能會重新開關機，可能會確認是不是接觸不良，甚至會在所有可能性都排除之後，束手無策之下再度拿出說明書，看看可能會出問題的原因是什麼。

有的時候，自己看了說明書也還是沒辦法修好，所以會開始打電話找專業的來幫忙。
有的時候，一修再修仍然會在某個奇怪的地方再度崩潰。
有的時候，擺個乖乖就好了。

但不管在什麼時候，如果我們都能在第一時間了解到，東西壞了是很有可能的，用久了會故障是很正常的，那麼我們不一定會在內心這麼大力的譴責自己吧？

那為什麼要在感到辛苦的時候、感到委屈的時候，還得自我檢討：壞掉是不行的，故障是不對的呢？