飲食控制+超慢跑+游泳，不過游泳是這兩三週的影響應該不大

最主要還是飲食吧，澳洲外食貴啊，所以都自己煮減脂餐

肌肉增加2.2kg

主要瘦了後蛋白補充到1.5g/每公斤體重容易多了

好強

分點給你啦

aslan0427: 花了很多蛋白粉的錢，我喝了2kg裝的快3罐吧，超慢跑配SPN倒是蠻爽的WWW

rocat: 其實你每次說要把肉分給我，我心裡會有點不舒服，因為對我來說這有點像是在否定我減肥的努力。我是真的有很認真運動流汗，還吃了不少自己沒那麼喜歡的健康餐呢！但如果你也想開始減肥，我很樂意分享更多211餐盤或是運動的經驗！

Oh I am sorry TvT I didn’t know that, I will stop saying that.
Is ok, I need my fat to survive the winter time haha

rocat: No worries, I appreciate your understanding! Haha, stay warm and healthy this winter!