要不要試試看眼罩（有點會發熱拋棄式那種
之前我焦慮睡不著時使用效果不錯

usodakedo1995: 其實因為日夜顛倒的關係我每天都戴著鋪棉眼罩睡覺
XDD主要是會東想西想該做什麼事情，什麼事情還沒有調查清楚之類的⋯⋯想這種事情想到睡不著

個人小建議，找一個大概聽得懂一半的外語談話節目（不要太有趣），認真去聽他們說話，腦袋就會像在課堂上的感覺，比較容易入睡。
另外一個，是找妳喜歡的外語歌曲之鋼琴版（無人聲），妳的腦袋會自動播放歌詞，就不太會思考讓妳焦慮的事情，也會比較容易入睡。
以上方法可以搭配放鬆精油進行，會較容易入睡，推薦給妳試試