你怎麼會這樣想!?

再加上跳繩20分鐘舉啞鈴20分鐘，應該會流汗

我 已屆 耳順
老骨頭 會 散掉吧？ 哈哈😂

高血壓、脂肪肝、白內障全消失 7旬嬤臥床20年靠健身改變人生｜運動｜健康｜改善身體狀況

看了就覺得好累～

去年開始 認真 超慢跑 +睡前泡腳
睡眠障礙有改善 體能也好一些了！

kuo511: 超慢跑很有幫助，但如果可以，還是出門小走小跑。
超慢跑已經是有氧運動了，可是真走真跑才能幫助保持平衡的肌肉

可以參考這篇DR Academy 「動人學院」 (@dracademy_taiwan) • Instagram re...

ORZ888: 運動治百病啊~~~

睡得好就不錯了，先別談運動
老胡這一年來尋麻疹反覆發作，好好睡覺是我們目前的課題

ORZ888: 您講到重點了....
運動有助睡眠

醒著的時候就不舒服，大發作時間都是他睡覺的時候，所以現在能讓他補眠就盡量讓他睡，前陣子難得好多了最近又開始

ORZ888: 換季又是蕁麻疹的好發期

工作壓力啊，加上本身肝就不好...

ORZ888: 先戒菸??

我一邊喝威士忌一邊打出"戒菸"兩個字.........(我反省)

Zhift: 很久以前戒過，但是戒斷症太嚴重只好放棄，所以改抽加熱菸

他那時候有去看戒菸門診，後來是門診醫師說他不適合戒，不是每個人抽了之後都能戒掉，身體已經依賴了...

尼古丁貼片、口香糖都用了，但身體的反應很激烈，肚子鼓得很大不是因為戒菸發胖，X光拍到是腸脹氣，後來醫生要他抽菸試試看，一抽下去沒多久開始排氣，那時候我都怕他腸子漲到爆開...

哇靠，連醫師都說不適合戒......這情況也是夠嗆

每次跟別人講到老胡戒菸都會被覺得我在幫他找理由藉口，可是當時狀況真的很不理想，我就不再要求他戒菸，所以他後來開始找尋比較好的菸草、煙斗、雪茄、加熱菸...

講到戒菸，我提一下達叔他爸

當年也是不敢戒菸，因為他們同一個村子很多老鄰居，跟他爸一樣是老菸槍，從小抽到大。

大家都同是7~80歲(甚至90多歲)的老人，沒戒菸都沒事。有好幾個，一戒菸，沒多久就走了....

人生苦短，你不是爛酒鬼不酗酒，大多都是自己在家慢慢喝，沒什麼一定要戒掉的理由，如果是老胡他會建議你改喝白蘭地，對身體比較好

ORZ888: 每天呵.....，就是酒鬼(我承認)

Zhift: 也可以改喝泡海馬的藥酒

ORZ888: 都是酒，都不好啊~~~

像我自己就覺得威士忌對我來說太燥，如果連著幾天喝皮膚上一定長疔子，屢試不爽...

ORZ888: 上火....

要多喝水

Zhift: 幫我多喝點涼茶吧

ORZ888: 先乾為敬

我治療 睡眠障礙時
被醫生警告： 睡前不能喝酒
理由是 一喝 就 燥熱
我原本就因 更年期 燥熱
喝 睡前酒 等於 雪上加霜

很多報導跟醫生都有講，其實，喝酒不能助眠

我如果喝酒才睡，剛入睡可能會覺得OK，但是幾個小時就會起來了，跟運動助眠那種一睡到底不一樣