感覺這種狀況好像讓醫生很難判斷？
不像看感冒那樣
諾羅流感或一般感冒
判斷都滿決絕的

至今的骨科到復健科都給我這種感覺

這次跟上次骨科一樣用手弄腳抬來抬去
完全一樣的測試

疑似臀無力？他說什麼方臀肌？
什麼下背肌肉
寸背？

下背肌肉拉傷？
沒有照超音波，總之懷疑是肌肉問題

要我等不痛的時候開始運動
建議游泳、瑜伽、皮拉提斯

腰痛建議深蹲鍛鍊
但我膝蓋彎久了也會痛 （到底）
當下也不敢說 除了深蹲還有別的可以做嗎

最好入門不要太難的
還建議有老師的那種比較不容易放棄 (?)

然後說坐姿很重要
什麼角度的講太快了沒聽清楚
臀腿2/3要在椅子上，1/3要懸空
臀部地方的高度要比腿高
坐高一點沒關係
雙腳要踩地

喔還有平時有痛無痛要做什麼十字抱膝
躺著，手抱膝蓋縮起來壓胸到底
一下10秒

先一腳一腳來
等可以了再兩腳的樣子

最後貼布、藥膏、止痛消炎藥讓我選

很像神奇寶貝御三家

還有嗎 有點想不起來了🫨

他本來想快速打發我
就聽聽症狀
問我想開什麼，外用還內用

很堅持地問一堆有的沒的
他才決定用手測試看看

還有久坐no

他說要自主運動才能改善
霍🤔

就是運動太少肌肉不夠所以容易拉傷

我的腰痛自救秘訣｜疾病翻譯機【三個字SunGuts】這台每次講解完會教有用的改善動作
你可以找看看是哪邊痛他應該都有拍

kenjihu: 好像是這樣
但我最怕的是x光沒能照出來
我哥之前腰椎開刀是x光沒照出來
弄MRI才找到病因

MRI感覺好恐 目前還沒有勇氣
希望真的是肌肉量不足這個原因就好

我之前有特別看耶三個字
個人實測4字運動最有效+按穴道

舒緩腰痛超簡單！醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動」就能改善下背痛｜Heho專家說4字伸展改善骨盆歪斜、腰痛不舒服！健康2.0上面說的抱單膝可以調骨盆，我通常會連4字運動一起做扭腰
這兩招學會可以少看很多醫生

不過對這次沒什麼效就是
可能比較嚴重或部位不同

kenjihu: 我來研究看看
4字對純腰痛效果真的很不錯

閃到腰怎麼辦？肌肉拉傷超痛，起不了床怎麼辦？緊急時刻教您一招立即緩解腰痛｜胡乃文開講 08 名醫談養生好像有推過 穴道的

syuforV: 長期姿勢不良是受傷，不像生病好了就沒事。要吃消炎藥就表示已經發炎腫起來了，要先等不痛了才能鍛鍊肌肉

syuforV: 按穴道也是有用不過初學者的難點可能找不到位置所以要自己緩解疼痛比較困難

kenjihu: 對啊 醫生也叫我不痛了再運動
有些穴道腰痛了之後
隨便按一下就會很痛不算難找
滿神奇的

這種反覆的真的好煩喔

kenjihu: 是每天都會做4字嗎
還是痛了才做？

syuforV: 其實起床睡覺都會搞一下幾分鐘就舒服了，剛剛你還沒回我就跳到床上扭了一下腰嘎嘎響舒服的勒，可以再戰3小時

kenjihu: 真假我以為這個平常做
痛的時候做就會比較沒效
因為三個字說腰痛的時候會做🤔

syuforV: 這個算是在復位，擠壓到了調回來不擠就不痛了。我平常做也是覺得有點歪或是覺得有點卡就會來調整。不一定要到痛的時候才能做，多伸展也會讓腰比較鬆(?

kenjihu: 那齁捏～
因為我第一次做覺得超有效
後續幾次感覺還好
就覺得這484不能常做

接近七成的人都有這個問題，每天10分鐘，改善你的腰椎弧度。｜啾c物理治療師好像有可能