如果我只是要減脂
肌肉怎麼樣只要不要不健康就沒事，我不在意，那我有氧加重訓之外，還要努力補充蛋白質嗎？
因為我最近真的滿憂鬱的，白天大概三顆蛋，然後晚餐吃半份蛋餅
我看網路上說沒補充蛋白質基本運動都白做，但我真的吃不下⋯⋯我現在看到吃的就覺得好煩⋯⋯
肌肉怎麼樣只要不要不健康就沒事，我不在意，那我有氧加重訓之外，還要努力補充蛋白質嗎？
因為我最近真的滿憂鬱的，白天大概三顆蛋，然後晚餐吃半份蛋餅
我看網路上說沒補充蛋白質基本運動都白做，但我真的吃不下⋯⋯我現在看到吃的就覺得好煩⋯⋯
然後大概是吃太少水喝太多，從週一開始最近🚽都是💧的⋯⋯一天要去好幾次⋯⋯
還是我跟我媽一起喝亞培？
我看他蛋白也才12⋯⋯三顆蛋是21⋯⋯這樣只有33⋯⋯平常人是要怎麼吃到一百多⋯⋯
我其中一個教練一直推我一些明顯要自己準備的食物⋯⋯我真的⋯⋯沒那個精力⋯⋯好痛苦⋯⋯
其實我覺得，中午還要再出公司買午餐這點更不可思議(
下下測就是豆腐跟無糖豆漿
我恨豆漿 我會吐
已經不是不愛了 我怕
已經不是不愛了 我怕
我每隔幾年就會試著喝豆漿，但都會吐出來，真的沒辦法
我覺得我還是先控制食量，然後戒糖跟炸的先
剩下的我現在也無法了⋯⋯
剩下的我現在也無法了⋯⋯