蝦操心的個性（反芻思考）
腸燥症、冒汗、肌肉緊繃、常跑廁所
病識感（自我覺察）
深呼吸放鬆練習、節奏放慢、說話速度放慢，慢慢來的練習。當焦慮變成生病？專家教你走出焦慮症漩渦！│黃瑽寧x剪接師 EP61
認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）。
自我安撫、自我照顧、自我調節、機械行為：捏泡泡紙、調手錶時間、打掃家裡、抱娃娃、聽音樂、泡澡、洗菜煮飯......
閾值降低，自我要求標準降低。