正念(Mindfulness)
不是正向思考、平平靜靜
而是如實地觀察自己的感受、想法、身體狀態

正念的精神：正視、不否認身上已產生的任何感受想法與身體狀態

接受自己的狀態才是改變狀態的第一步

正念的訓練時「遇到困境時，有能力退一步觀察自己的狀態」

對了教正念前他先教了大家如何靠呼吸放鬆

傑克遜肌肉放鬆法

不殺個人怎麼能知道正念有沒有效（大誤