因為我的右前腳掌容易緊繃，這次有貼長長的膠布（？）纏繞足弓進行支撐，這種膠布據說不會過敏的話可以貼兩天，洗澡後擦乾即可，但我今天洗完澡受不了那ㄍ濕度還是先撕掉ㄌ

肩頸太緊有用高能量雷射儀器，雷射的部分沒感覺，但儀器壓在鎖骨時 痛

放鬆屁股肌肉應該是今天最痛ㄉ....瀕臨大抽筋邊緣，我是直接手抓床板讓自己不要逃走

要不痛，一定得先痛死嗎？（靈魂疑問）
這次有多學一個比較簡單的拉筋方法，一次三十秒，可做3~5次，要記得每天做...
還有一個訓練胸椎的動作，上次教的是靠在桌面但我不得要領，這次改成靠牆壁，治療師忘了傳文字指導給我我自己在這邊先記一下，
雙手前臂< >貼牆，腳可以離牆大概10cm，頭先靠手，骨盆後傾後，下巴要往下、往脖子貼，然後離開手，胸椎往上挺（骨盆要記得保持後傾）

Sonny Brisko 🔗🤲 NIJISANJI EN (@sonny_brisko) on X“i forgot gm i have been awake for 2 hour im sorry😭”
桑尼忘記發gm哭哭

下午和我哥去六張犁的千層專門甜點店，吃了開心果冰淇淋抹茶布丁千層塔和無花果焙茶千層酥

晚餐喝雞湯