對呀 我也這麼覺得

想問問超慢跑的具體執行方式跟你的經驗!

其實我只是用瑜珈墊墊在底下，然後跟著yt的影片從10分鐘開始漸漸加強時間，有感覺到自己的心肺功能增強，一開始跑完就想吐了，現在跑完還覺得可以再多做其他運動，是一種慢慢讓自己喜歡運動的好方法

而且也確實很方便，不用器材也不用出去外面運動，在家就可以做了

找不到理由偷懶，如果當天沒空也可以只跑10分鐘就好，跑完還是有運動流汗的感覺，是一種比較不會斷掉的訓練

對我這種很少運動的人來說真的算是一種好方式來讓自己動起來

如果是本身就有運動的人，好像聽說一開始就可以先從30分鐘起跳，我是很少運動的人，所以我從10分鐘開始

但要注意姿勢，有些人姿勢錯誤會造成膝蓋受傷或是腿痠痛

最好還是先拉經熱身，也算是一種中度運動

體驗超慢跑10分鐘❤️｜超慢跑的基本原則與觀念｜初學必看｜班長超慢跑

裡面有很多，有15/20/30分鐘的

sayiloveske: 有空來試試看 順便抓APP

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