極簡主義的書籍之中，我特別喜歡《我決定簡單的生活》

有時間煩惱的話，還不如快點買、快點丟

這正是我最近的煩惱

重複嘗試和出錯，磨練直覺

我最近真的太懶了，好久沒判斷了

那麼，想從「靠購物，紓解壓力」的狀況中解脫，又該怎麼做呢？

答案是，「從消費者變成生產者」。

消費行為＝花錢成為「被賦予」的一方
- 總之，發薪水了就買點東西吧
- 為了虛榮而購買不需要的名牌或限量商品
- 為了人際關係而參加其實沒有那麼感興趣的聚會

生產行為＝自己生產成為「給予」的一方
- 將嗜好轉化為寫文章、拍照或影片，分享在社群網站
- 在部落格紓發對於書本或電影的感想
- 做菜招待家人

我想起有部BBC的紀錄片提到，研究顯示：使用SNS時比起「身為讀者」，當發文的人會更快樂。因此當發現滑SNS越滑越不開心，可以試試多發文

又想起《只有讀書能達到的境界》，作者推薦可以看完書後到SNS分享

這位作者一日一餐，戒小麥（麩質），避開加工食品，吃原形食物。作者有「固定食材」：

【主食】糙米、地瓜、蔬菜（如蔬菜湯）、酪梨等水果

【蛋白質】魚類（生魚片、罐頭）

【營養補充品】混入食物纖維的飲料，以補充蛋白質為主的豆漿、牛奶咖啡等

想起《我們為何吃太多》的飲食建議

我覺得「固定食材」是個好主意，我常常擔心營養不均衡，但其實我沒固定食材時更沒營養

「空腹是最好的調味料！」

確實 一日一餐剛好符合斷食時間

儘管「一日一餐」的好處多多，然而突然就要實踐的話，可能還是會有人覺得很困難吧。建議你，不妨從「一日兩餐」開始挑戰。免去的那一餐可用蔬菜汁或者豆漿替換。減少卡路里攝取量的同時，還可以消除飢餓感。

突然改變長年以來的飲食習慣是有危險的，我的建議是，最好一點一點的改變。只因為「午休時間到了」，明明不餓總之還是吃點什麼吧。如果你有這樣的習慣，那麼還是立刻戒除這種有負擔的飲食習慣吧。

我記得看過一部紀錄片，研究肥人瘦人飲食習慣（不是絕對，但值得參考）

很多肥人即使前一晚吃太飽、吃飽零食、不餓，但因為到了吃飯時間就要吃飯。有些瘦人吃零食時會用托盤或食具盛起，這些瘦人吃零食時比較有「正餐」的意識，而沒這樣習慣的人則容易忽略零食會影響正餐

根據經驗 不過我想我得想辦法解決空腹可能會胃痛的情況，比如準備蔬菜湯和牛奶等

等等 我想吃奶油湯

出乎意料是本非常有意思的書

本來以為只是裝模作樣、流於表面的極簡主義者（對不起），沒想到意外的跟我志同道合

作者在買東西方面很果斷——「與其煩惱，不如快點買快點丟」不過不是亂買，還是可以做好功課再買，只是不用猶豫太久；沒想到作者也非常重視飲食和健康，作者推薦的飲食建議完全就是我最近閱讀不少健康飲食書籍中的建議

作者提出「街道私有化」

無論再怎麼「效果顯著」，每天漫無目的地走上一萬步，實在有些困難。我的作法是，「街道私有化」。將咖啡廳或合租工作室當成辦公室，將超市當成冰箱，將健身房當成大眾澡堂，將便利商店當成信箱，強迫自己製造外出的機會。原本很喜歡宅在家的我，有了不得不每天外出的理由。

這跟我在另一本《我決定簡單的生活》非常喜歡的想法一樣

重視健康和日常生活的基本（吃好、睡好、好好活動身體），正是我現在的生活理念

化自卑為積極
自從我捨棄虛榮，對自己產生自信之後，想法也有了一百八十度的轉變。

甚至現在會覺得，幸好我個子不高。雖然「高個子」相當吸引人，不過「矮個子」也有另一種魅力。例如，身高矮的人不會給人壓迫感，能夠化解對方的戒心，而且也比較有親近感，更容易締結人際關係。

你覺得自卑的地方，也可以是充滿魅力的武器。

我在思考我自卑的地方可以怎樣化為正面的想法

我長超醜，看起來不正常，不善辭令、人際交往，沒什麼學識也沒唸大學。這些基本是我最介意的事

我思考一下能怎樣換個想法接受自己