到昨天已經超慢跑3天了!
新手目前一次做30分鐘，會流汗，但當下不太累，隔天會腳酸XD

11/11 紀錄一下今天買的東西
1.肉紙2包、乳酪絲1包
2.摺疊層架(3層+5層)
3.鮮奶麥片1包+泡麵2盒+巧克力餅乾11盒+濕紙巾10包+除溼汲水袋*18包
4.豆腐砂*4袋
買好多喔

11/11超慢跑D4，完成

今天跑完膝蓋有點痛，感覺是動作不正確

11/12超慢跑D5，完成

今天感冒了，一直冒虛汗，請了半天假
可能是吃了藥，晚上好了很多

11/13噗神，今天下午請假?

今天超慢跑D6，完成！
相較於D1體重少了2公斤，但不確定是真的減了還是水分
依然在感冒中，生理期也快到了，不知道撐不撐的下去

11/14 先來記錄一下，今年交換禮物的備選
1.迷你除濕機
2.耳機

昨天是超滿跑D7，滿一周了!
完成了但忘記紀錄XD現在來補一下

11/18前面三天因為感冒喉嚨痛到不行，所以暫停超慢跑。
今天恢復跑步，D8一樣是30分鐘，完成！

11/20昨天D930分鐘超慢跑完成，都會忘記紀錄哈哈

今天超慢跑30分鐘，D10完成！

11/22昨天D11有完成，生理期還來了哈哈(躺倒

11/26又好幾天沒紀錄，但都有乖乖跑完，從前天開始從30分鐘增加成40分鐘

到了昨天為止，已經確實跑滿了14天(中間因感冒休息3天)，體重確實有下降，約3KG吧

我有搭配沒吃早餐的168，不過有幾天有偷偷吃早餐跟宵夜
如果乖乖的忍住體重應該可以降更多

因為是大基數體重才可以降這麼快

超慢跑優點真的挺明顯的，例如不會有普通運動後的難受痠痛，即使是大基數，姿勢正確也不會給腳踝膝蓋造成過多負擔，但也會如一般運動一樣出汗心律也是穩定上升，而且空間真的只需要一點點，我是在房間門口跑的

運動強度極低，可以邊跑邊跟人聊天、唱歌，我一般都是趁機補新番，通常看完一集也跑差不多了。