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機器狼肚子餓了汪

腸道．全身心健康聖經：美國腸道權威帶你打造腸道好生態，生病少、人不老

很多醫生不說的是，益生菌只對20%的人有效，益生菌根本無法定植，大部份是會排出體外的

健康的腸道微菌叢具有重要的防護作用，能防止外源性微生物在腸道定殖與增殖。這種概念就被稱為定殖抗性(colonization resistance)

飲食與健康：我們需要一天吃三餐嗎？ - BBC News 中文

延遲第一餐，並提前最後一餐，長期如此會看到戲劇性變化。在不改變其他事情的情況下，堅持這麼做會產生很大影響。

但無論做了什麼改變，研究人員都認為，保持一致至關重要。

「身體是有規律的」安德森說。「我們會對進食的預期做出反應。間歇性斷食會產生一種模式，而我們的生物系統在這種模式下表現良好」她說，身體會根據線索來預測飲食行為，所以當我們吃東西時，它能最好地處理食物。