失眠的朋友推薦我聽白噪音，雖然試過但我對聲音很敏感完全用不了這個方法
以前褪黑素也吃過，睡是能睡了但睡眠品質一樣很差沒睡幾小就醒
不知道是不是該去看醫生拿藥 但又感覺我好像也沒那麼嚴重吧...？心裡想著會不會其實換個枕頭就會好之類的（？？

可以試試看吃一點藥（？（我自己覺得啦QQ
健康一點可能就冥想？
通宵我覺得最沒用了...

AshHope: 那我考慮試看看...通宵的確是好沒用我覺得我都在逃避（幹

先強迫時間到就定時睡?我曾經花一個月時間這樣調整,一開始常躺很久但都其實清醒著,後來時間點到後就秒睡了(不過這是我的狀況)