在工作場域不管講什麼都很容易被放大檢視，或者被有心人士渲染，不開心、想講些什麼抱怨的話的時候，倒不如小聲的哼個旋律。
避免被誤會，也強迫自己直接轉變情緒，雖然情緒不會很快消失，但對於冷靜的速度有所幫助。

在遇到事情帶來的問題而有情緒產生的時候，「我還可以改進哪裡、改進什麼？」的問句是帶有指責的殺傷力的。

這會讓人容易陷入對自我能力的懷疑和負面思考及連結，但如果是冷靜下來之後，可以理性去分析、解決目前遇到的問題。

如果是別人試圖在自己尚未冷靜下來的情況下提出這些疑問，那對方很顯然也不是真的要解決問題，只是想把這個問題都給別人來處理。

只需要請對方給予自己消化、思考的時間，其他不需要多交流。

有些同事就很愛酸，展現出錯不在自己的態度。
如果在這種情況下反擊回去，老實說爽在一時，但對於日後的合作肯定會產生疙瘩。

即便是要提出改善的建議，也得等一等。
等對方再嘴兩句、等自己不被對方的言語所影響，再來談論如何針對問題改善。

如果要把自己不舒服的情緒放大，可以留待下班好好抒發，上班時抒發個人情緒只會被認為不夠專業或者成熟，最重要的是 找新工作、再一次適應新環境很麻煩

我發現，當我能夠用理性的方式來幫助感性面的抒發和轉換，無力感就小了很多。
抒發很重要，但發完牢騷之後還是得面對問題，這就很煩，沒有技巧引導會更焦躁，但我也知道焦躁沒有更多幫助，所以還是得自己找答案，找能夠讓自己覺得舒服、有幫助的方式一個個嘗試，看是不是真的適合自己。