印度的靈性導師薩古魯曾提到：「冥想是一種內在的特質，而非外在的行為。」冥想並非靠「做」來實現，而是一種內在的覺察狀態，這種狀態無時無刻都能存在。而進入這種狀態需要一種內在的品質，我觀察到這品質包含對自我有一定程度的覺察力，以及對自己言行舉止的敏銳度。換言之，若平日缺乏修身養性，心靈混亂不堪，便難以真正進入冥想，因為冥想是一種需要這種基礎的狀態。

觀察呼吸是一個練習，主要目的是讓我們能快速地從負面狀態抽離出來。雖然負面情緒不會立刻消失，但可以幫助我們更容易覺察它，並進一步觀察自己的反應模式和思維習慣。當我們看見這些內在狀態時，就有機會去調整自己，並學會包容自己和他人。當我們能夠快速切換思考模式時，冥想的品質才會逐漸提升。

一般來說，樂觀、單純的人更容易冥想，而思緒繁亂、心思算計多的人則較難深入冥想。這並無好壞之分，只是攜帶的基因或業力模式不同，前者的阻力較小，後者阻力較大。許多古典瑜伽便是為後者設計，以幫助穩定身心，進入冥想狀態。

頌缽也有這樣的輔助作用，無論在療程中或結束後的狀態，都能有效提升冥想的品質。至今收到的回饋都相當一致，療程後大腦變得清晰、寧靜，心神安定許多。

歡迎對頌缽有興趣的朋友關注明天的公告，祝福大家都能找到支持自己冥想的良伴。Namaste。