昨天多花了半小時去跑公園

恩，從6月開始體重就一直維持，體脂的下降幅度也減少很多很多，骨骼肌是幾乎佇立在那邊沒動了.... 這讓我很困惑.. 明明去了健身房但是效果比之前去跑公園還沒甚麼進步....

所以想試看看恢復之前的跑步地點跟距離3K，而再跑步前去熱身練肌力，看看一套的肌力+跑步的效果如何