有點困擾臉書要過一個星期才會把日期顯示出來，所以噗浪這邊也放一下紀錄好了
正好讓沒有新動態的噗浪多一點生氣

10/28-11/3
每週理想的運動時長是10小時（615/600分鐘）
瑜伽（160/120）
跳舞（000/120）（這禮拜老師沒有上課）
游泳（175/120）
有氧（220/120）
重訓（060/120）

今日運動
40分鐘瑜伽
35分鐘腳踏車
想睡覺了，好懶惰，不想去游泳，睏睏，今天運動1小時就好

好猶豫要不要下去游個45分鐘，可是我餓了 ⋯⋯
還是去吃飯飯好了 ⋯⋯（今天中午只喝湯）
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很猶豫要不要放體重，因為我只是做有氧，也沒有搭配飲食，所以應該不會瘦ㄅ ⋯⋯希望在年底前體重回歸入職前（？）
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明天還要花一個小時半聽教練教我用其他器材，感覺這週沒辦法游到3小時

今日運動
90分鐘游泳
60分鐘重訓（？）
算重訓嗎，教練在看我的問題，然後教我使用器材
可是才練幾下腳好酸喔（好酸喔！！）

今日運動
30分鐘腳踏車
被家屬氣到！！我明明告知一天只能探視一次，對方居然趁我們換班，人手不同的時候再度預約晚上探視，是因為你們說早上不能來才通融晚上的，居然給我得寸進尺！！ 氣到大發飆跟主管上報不准讓他們再來晚上探視了！！

11/4-11/10
每週理想的運動時長是10小時（590/600分鐘）
瑜伽（180/120）
跳舞（030/120）（剛好都放到休息日沒有上到）
游泳（060/120）
有氧（130/120）
重訓（190/120）

11月4、5日運動
11/4休息
11/5只運動一個小時
30分鐘重訓
30分鐘腳踏車
今日運動
30分鐘跳舞
60分鐘瑜伽
30分鐘腳踏車
18分鐘跑步機
60分鐘重訓

今日運動
120分鐘瑜伽
22分鐘腳踏車（真的很喜歡踩腳踏車⋯⋯）

11月8、9日的運動
11/8休息
60分鐘游泳
當日運動
40+60分鐘重訓
30分鐘腳踏車

重訓真是好啊，推幾下就會累，真是快速
下去游泳都要穿泳衣，泳衣真的好難穿脫，好討厭，雖然很喜歡泡水水，但是游不動 只要覺得要穿泳衣就好麻煩

晚上六點的時候來這邊再去游泳吧 ⋯⋯
我現在最喜歡的器材是推腿機（一直玩推腿）

11/11-11/17
每週理想的運動時長是10小時（665/600分鐘）
瑜伽（060/120）（沒去上星期四的課 ）
跳舞（110/120）
游泳（100/120）
有氧（135/120）
重訓（260/120）

11月11、12日的運動
11/11休息
11/12
30分鐘跑步機
60分鐘重訓
50分鐘跳舞
10分鐘腳踏車
重訓完立刻跳舞，快吐出來了（疲倦到恍神）

11月13、14日
我休息了（翻譯我完蛋喇 ）
11月15日
60分鐘瑜伽
60分鐘跳舞
60分鐘重訓
5分鐘跑步機（？）
熱身體用的

這是我今天的預定

70+20分鐘腳踏車
80分鐘重訓
60分鐘游泳

11月17日
40分鐘游泳
60分鐘重訓

11/18-11/24
每週理想的運動時長是10小時（620/600分鐘）
瑜伽（230/120）
跳舞（110/120）
游泳（000/120）
有氧（100/120）
重訓（180/120）
筋膜（040/？）

40分鐘重訓
50分鐘跳舞
50分鐘瑜伽

20分鐘腳踏車
60分鐘重訓
40分鐘腳踏車

11/20
20分鐘重訓
40分鐘筋膜

120分鐘瑜伽

60分鐘重訓
60分鐘瑜伽
60分鐘跳舞

40分鐘腳踏車

11/24休息

11/25-12/1
每週理想的運動時長是10小時（600/600分鐘）
瑜伽（240/120）
跳舞（120/120）
游泳（000/120）
有氧（080/120）
重訓（160/120）

11/25
60分鐘重訓
60分鐘跳舞
60分鐘瑜伽

11/26休息
11/27有氧40分鐘（原重訓課）

11/28
120分鐘瑜伽

5分鐘跑步機
60分鐘重訓
60分鐘瑜伽
60分鐘跳舞

11/30
35分鐘腳踏車
40分鐘重訓

12/1
休館