momo🎨illustration (@pantotart) on X 還在物色新的待機畫面 之後可能會轉

體脂率突然就降下去了...！好感動 總算回到去英國旅行前的狀態了..！ 可是我月底又去旅行了感覺又會胖回來哈哈哈

謝天謝地我總算找回了拿來追縱繪師的推特帳號

可以盡情看美美的繪圖了啊嗚

鼻樑長了一顆痘痘，都超過一個月了還是沒好

左下角的是自己做的扁蛋糕 一顆雞蛋+半杯朱古力蛋白粉+1/3杯高蛋白班戟預拌粉+少量水，拿去蒸5-8分鐘就好了 以後都不用下油去煎班戟了嘿嘿。而且因為是用蒸的所以沒有煎班戟時那麼乾！

久違一周來操背肌 （上星期六陪台灣友人去遊澳門和香港迪迪尼，所以都沒空做重訓呢

今天跟師姐M出席第一次正式的讀書會（之前有過一次聚會，但主要是互相介紹，沒有真的讀書）。然後我跟她一致認為，讀書會的質素真的取決於主持人和參與者，這次太多怪人、以及閱讀能力不足的成員，我感覺晚上這幾個小時是在浪費我時間欸，我自己閱讀時的得着比我參與讀書會的來得多，那我幹嘛參加讀書會啊？

所以我跟師姐M決定之後兩個人圍爐開讀書會好了，今天幾乎都是她帶領讀書會的Flow，而在場的只是我跟得上她的節奏和切入點 果然還是中文系的好夥伴啊

但今天很高興的是，腹肌穩定度比一開始做gym時高了 現在直手平板支撐一分鐘對我來說不再是難以做到的動作。然後也解鎖了新食譜及好吃的健康外賣店 快樂就是這麼簡單

在香港也太難買得到新鮮的無花果了吧... 今天找了超久也沒有找到，本來想說買霧蓮好了結果被店主一個遊說，我又一個腦波弱就買了超貴的葡萄 雖然真的好好吃，但一天只能吃十顆，只靠我一個人有點難，只好明天分點給同事們吃了

話說今天重訓小組課是練胸，然後有個器械是只練胸肌，無法用手臂借力的，那個我插2.5kg會嫌太輕，5kg又太重，然後因為我重訓從來不練胸（故意的，因為我本來就有圓肩寒背的壞習慣，先練好背肌對改善體態更有幫助），教練就一直輔助我進行重訓（幫我抬起把手，因為向心收縮不夠力），勉強之下我做了10-12組，做完快累死。結果到了第三個同學試做，教練要調低重量時，才發現我做的根本不是5kg，而是7.5kg 靠杯喔難怪我一開始連把把手拉起來都做不到！！ 被教練陰到了！！ 但這也代表原來我只要被騙一下，連7.5kg也做得動？？？

好睏...昨晚找仙台美食找得太忘我，完全忘了要睡覺

話說我快補完刀劍動畫了 之後做有氧時看甚麼好呢

我又要錯過今年的香港站Pinkoi設計展了...舉辦期間我剛好去了日本旅行

昨天只是做了3組胸推動作，今天胸肌就超有感

壞事接二連三地來欸...昨天先是一時心急訂錯了酒店（而且還不能修改或取消訂單），然後今天才是重頭戲——日本同事遞信辭職了，只工作到這個月底

頭暈，決定今天準時下班回家小休一陣子再去上普拉提課...

（最後還是加班一小時直踩普拉提課... 整個人好暈好無力

一整天都吃牛舌! 日本人真心話判斷觀光客必吃の3家仙台厚切牛舌名店真的好吃??3000台幣和牛烤肉串...值得去? 日本人真心話判斷觀光客必吃の東京築地場外市場美食真的好吃??不要低估超好玩!! 日本人帶路の2024最新兩天一夜東北仙台自由行! No.1厚切牛舌, 高cp值溫泉旅... 欸，不知不覺間Tommy也快要突破百萬訂閱了！！ 剛好我在物色11月底旅行的餐單，有食評可以參考真的太棒了 這幾天的有氧運動就靠這些影片渡過好了

昨晚太晚睡了，今天感覺身體很無力（也有可能是因為昨晚淋雨的關係），剛才一踏上跑步機就知道不對勁，所以選擇了降低難度和做短一些，平常我是調坡度14.5、速度3.8，然後走60分鐘，今天選擇了平常熱身用的強度（坡度12、速度3），只做35分鐘 其實今天這麼累我是應該讓自己多休息的，但身型焦慮讓我不敢中斷每天的運動習慣，這種心態還是得好好調整...

今天開箱全麥亞麻籽貝果 好期待喔

最近一直有點便秘問題，昨天和今天吃了番茄後就好了，甚至有點太好了...今早我就跑了2次廁所...

然後目前試了三種日式淺漬蔬菜，分別是青瓜、茄子和番茄 目前我覺得番茄是最好吃的，但我吃多了會容易肚瀉...

貝果超好吃！！而且是無糖無油，超讚 對減脂族來說唯二可以吃的麵包類就只有它和酸種麵包了

嘗試了飲控＋運動，都將近半年了，但哪怕不包括去旅行後反彈的部分，減脂的進度還是太差 現在才了解到，我可能是完全抓錯了蛋白質/熱量的計算方法，一直以來都是以生肉的蛋白質含量去抓熟肉的進食量，結果完全就是會吃太多

就...哪怕是健康的原型食物、蔬菜、雞胸肉，份量吃太多還是會胖吧...

啊，2024年11月7日是SAO攻略完成的日子 我們已經追上了動漫作品的時光了啊

完蛋好像作感冒

放一下待會有氧時要看的影片肌力體能專家：抗老化的答案，就是大重量訓練｜【初日會客室】何立安【$12店廚具實測】十二蚊店避雷針🌩黑色錫紙嘅神奇功效！好用飯團模🍙叮叮火鍋神器🥘｜大創廚房小物｜內有E...【平均歩数チェック】全然 歩いてなさそうなやつを召喚せよ【VSフレン】【リアルガチ】二人きりで無人島行ってみた。【#のぞメロ無人島】

我在認真反思，現在的運動量有點過多了，先不說身體能否吃得消，我現在平日基本上是1小時小組課（瑜珈、TRX、普拉提、彈力帶訓練）+1小時有氧運動，現在做完有氧還會再花30分鐘左右按摩雙腳筋膜 ，哪怕健身室離我家很久，這樣加起來起碼3小時起跳，實在是佔了我太多的時間。我也因為這樣而遲遲無法安排報讀大學的事，興趣方面也是犧牲了追V/剪輯的時間，人生的主線和支線任務都被擱置，這樣不就是本末倒置了嗎？

明天問問我的TRX教練，把每天的有氧運動從60分鐘縮減成40分鐘可不可以

早上起來變涼了超多

謝天謝地我終於捱到星期五了

體重降下去但體脂升回去了... 真的很難不氣餒欸

跟TRX教練談完，決定每周安排兩天休息日，下班後就做自己的事情，不做任何運動

空想街雑貨店 (@kuusoogai) on X 換了新的待機畫面～ 之前有去過這家文具店的門市，裡面的世界觀真的有種莫名吸引人的魅力

先來整理一下目前的運動習慣
星期一：Wheel瑜伽（1hr）+行機（1hr）
星期二：墊上普拉提（1hr）+行機（1hr）
星期三：彈力帶訓練（1hr）+行機（1hr）
星期四：自主腹肌訓練（25-30min）+行機（1hr）
星期五：拉筋放鬆（1hr）+TRX（1hr）
星期六：腹肌訓練（30min）+重訓（60-70min）+行機（1hr）
星期日：重訓小組課（1hr）+自主重訓（60-70min）+行機（1hr）

哇塞真的是花太多時間在運動上了 尤其是行機後我還會再花20-30分鐘按摩，加上來回通勤時間，真的是3小時以上起跳欸

我、我現在在義工當值，接到了一個自殺case，然後我去找crisis intervention的成員，結果完全沒人鳥我欸...

是怎樣...

當值2-5時真的很難不吃宵夜，但我忍住了沒吃零食，而是烚了兩隻蛋吃，我覺得自己很了不起！

今天直接睡到下午2點才起床，實在很難得哈哈，畢竟昨天將近6點才睡... 然後因為明天體檢所以今天出門去拿採便容器，還順路去了尖沙咀文化中心附近的餐廳看裡面的攝影展覽

好久沒看海了。TRX教練提醒我不能把做運動看成苦差，否則身體會因為壓力大，反而會囤積更多脂肪 所以今天也有提醒自己，不要把生活重心全放在減脂/運動上，假日也要好好休息

最後還是有去健身房練腹肌和走了40分鐘機 但相較之前的菜單這已經算是合理多了

放一下昨天去香港文化中心意外的收穫

噗神啊噗神，我該吃哪間餐廳！

1. 慢煮雞胸豆腐飯 $88
2. 鰹魚湯豆乳烏冬$53 + 骨付雞 $37 （共$90）
3. 西冷安格斯180g $168
4. 燒春雞 $78
5. 青檸柚張蜜雞扒 配菜飯加時菜 $71

哇噗神意志好堅決

那那那，噗神我還想再二選一！

1. 鰹魚湯豆乳烏冬 $53
2. 南瓜忌廉烏冬 $68

我選哪個好！

那那那，噗神我還想再二選一！

1. 鰹魚湯豆乳烏冬 $53
2. 南瓜忌廉烏冬 $68

我選哪個好！

1. 南瓜忌廉烏冬+骨付雞 $105
2. 青檸柚子蜜雞扒 配菜飯加時菜 $71

那這兩個呢！

因為1沒有蔬菜，所以我還另外買了一碟雞油燙菜$36，這樣一共$141，好貴哈哈哈

星期日早上去了體檢，結果因為月經還沒有斷乾淨，所以不能抽血和採大小便樣本 只好約下星期六補回。然後我量inbody時看到的畫面是「體重49.1kg、肌肉22、體脂17」，17？？？？？？？不論是17kg還是17%這數字也很可怕耶 還是畫面上的數字跟後台的不一樣？？？

然後就是我不知道驗超聲波前要喝800-1000毫升的水，讓膀胱充滿水分，結果是到場後被提醒才立馬灌滿一肚子水，整個人超飽 最後要灌茶，然後技師努力推開我的腸子

技師：你不要反抗！我要推開腸子才能檢查到卵巢！
我：我、我沒有反抗啊

技師：嗯，你現在是不是開始有尿意了？
我：是的

星期天還去了深水埗的兒童文學展覽 看了不少繪本，雖然是兒童向的，但獨特的畫風和世界觀都會讓人會心微笑。走回家的路上夕陽天空好美，忍不住拍了一張留念

膝蓋痛...

早餐新食物解鎖：薯仔 如果家裡有氣炸鍋或微波爐就好了...我現在只能蒸薯仔... 其實也可以蒸熟後壓爛再加低脂蛋黃醬做成薯蓉啦，但我就是懶

努力動用驚人的意志力控制自己要過了4點後才可以吃同事送的日本手信

然後貝果真的好好吃

我、我本來安排了22號坐深夜機出發去日本，結果現在可能要臨時去日本出差？？？ 呃...這樣我會很累欸

偷米最新的YT影片鎖留言區了

好喔，四個都是爛人。沒有誰比較高尚、誰比較可憐，感情淡了、有人出軌了，那就離婚，就是這麼簡單

現在公司在安排我19-22/11去日本出差 22號那天因為我明天要超早到機場，所以好像會幫我訂機場酒店

蛤，傻眼，課長還想叫我23號自己坐計程車去機場，還很豪氣地說他付錢。屁啦，這不是錢的問題欸，是我要超早起欸？？憑什麼要我因為公司的破安排早起，一秒火就起來了

然後貝果真的好好吃

我小腿浮腫到健身室教練也看不過眼，在上小組課時幫我用力按摩 痛得快往生

教練：其實你完全不胖，但這裡的筋膜都纏繞在一起了，讓你突出不了你的線條 （然後雙手死命按
我：（痛得說不出話來）

原來這就是...全世界最好吃炸雞！！實測超熱門炸雞食譜！！【腦波弱日常】EP84 我不該配晚飯看的，整頓吃得好空虛

明天有半天風假，爽是挺爽的啦，但我接下來2個禮拜都不在本社，有很多事要事先準備、交待的欸...

【香港新手信？】12間人氣蛋撻店｜最平$8！觀眾19區大搜索｜同港式有咩分別？｜新式蛋撻篇 抱歉，對我來說港式蛋撻酥皮才是王道！！曲奇皮都是假的！！

我嚇到了，我上司和前輩們合份買了Apple watch送給我當禮物

說他們每年都會送一個禮物給一位同事，今年看到我很努力又很辛苦，所以就選擇了我

這、這禮物也太貴重了吧？？

滿懷興奮的心情想設定Apple Watch，結果手機的iOS系統太舊了，現在在等候更新中

明天要抽血，所以當天要當作運動休息天，畢竟身體少了些血，還是要讓它先回復。然後後天我全天都有本地導賞團＋講座 大後天要5點多坐車去機場⋯接下來就是訪日兩星期⋯

到底我會胖多少呢？真是拭目以待

連結好iPhone了 通知好吵喔我要怎樣關掉

空腹抽血完成，也交了大小便樣本，現在去吃點好東西慰勞自己！

是我的錯覺嗎？抽完血後頭有點暈

嘿嘿嘿，好開心喔

今天決定吃
青檸柚子蜜雞扒 配菜飯加時菜 加老火湯

老火湯是「蟲草花螺頭淮山杞子紅棗陳皮紅蘿蔔煲雞湯」，有補腎護肝之效

啊啊啊啊啊太晚離開公司，不知道來不來得及去晚上的真人圖書館，感覺要遲到了

（今天回公司整理待辦事項、清一清一直放著沒回的電郵，結果還是做不完欸

今晚去了某獨立書店舉辦的真人圖書館活動，想說那個胖胖的光頭精神科醫生很面善，剛才找了之前的電郵，發現幾個月前我也有聽過他的思覺失調講座欸 世界真的好小喔

去美荷樓聽講座收獲了9張免費postcard 我的postcrossing有着落啦！

出門前再放進行李箱：
萬能轉插+叉電線（iphone的、耳機的、Apple Watch的）
化妝袋
脷刮
直髮夾+髮膏
護墊

出門前再放進公司背包：
公司電腦及火牛

公司臨時安排的日本出差，我來啦！

第一天見的客戶真的是...他們知道我有在玩他們公司旗下的一款手遊，今天見面直接塞了一整袋遊戲周邊給我欸？？？？！天哪我又高興又慚愧，這樣收下真的可以嗎？！

開完會之後負責人甚至嫌自己給的不夠多，還叫我先在大堂坐坐，自己上去再找了一箱

我的行李要沒位置啦

昨晚回到酒店後總算能夠好好坐下來打開電腦檢查郵件 最後1點多才上床睡覺

昨天晚上帶了上司去吃串燒居酒屋，我只是上網找了一家看起來不錯的，沒想到大BINGO了！
店名：やきとんひなた池袋西口店
可能因為只有兩個人，加上沒有預訂，店員安排了我們坐在吧台，剛好可以看著店員燒串燒，這家是用炭火明火燒串燒的，吃到的串燒都帶著淡淡炭香，很好吃，尤其是レバー超級驚艷 負責燒串燒的店員聽到我跟上司是講廣東話，上菜時還會很親切地用英語說明串燒是甚麼肉
然後最讓我高興的是，這家店完全沒有外國旅客，全部都是當地年輕人 我就喜歡這種未被觀光業侵蝕的本地食肆

然後我家上司真的是超級E人欸www 因為想喝隔壁情侶的飲料，直接用英語問他們那是甚麼，然後跟店員下單說我也要這個！ 又比如說吃到つくね串時好奇那是甚麼肉，又問旁邊的男生 我和旁邊的情侶都一樣被他的主動嚇到，大家一起尷尬對笑（I人的默契） 最後離席時也有跟他們打招呼道別

現在出發前往京都！ 念願の駅弁を食べられてうれしい

這幾天忙到快往生...

昨天完全回不了電郵，還想說今天努力清一清

然後上司：你不要讓我看到你又在晚上回電郵喔！ 信不信我立馬斷掉你的VPN！！！

人生第一次挑戰ウルフカット，手術很成功但病人死亡

正面超醜欸，我臉變超大