有句話說，任何症狀上網google的結果都是罹癌，幾個月前我因為頻繁心悸也以為自己得了絕症，從小診所看到大醫院，確認心臟本身功能正常，而且剛做的簡單員工健檢也沒什麼問題，這才想說會不會是情緒上的問題。

我的神經有點大條，隨著年紀增長有些事情也變得不甚在意，甚至越活越任性應該沒什麼積憂的問題呀(?)，所以從未往這方面想過，但仔細深思，職場上的某人確實讓我每天都想捏爆他，打開對方傳來的信件和訊息都必須逼迫自己用力微笑，瞬間豁然開朗🙂

事實上，心臟科醫生開給我的藥物其中兩種也在本書中被提及，醫生交代說他開的劑量很低，有症狀就吃，不過可能看完醫生、有藥物傍身便稍微定了心，後來遇到必須吃藥的狀況並不常發生。

總之因為如此這般，便成為我買書的契機。

簡短心得：

話說書中收錄了兩則訪談，章節名稱為〈日常焦慮及其因應方式〉，老實說內容有點沒頭沒尾，不知道重點何在，不過其他章節的論述都很有條理。

總之，焦慮是很正常的情緒，常見焦慮症如社恐我也有一點點（還能應付的範圍～），然後看到廣場恐懼症發現我小時候有，還因此弄丟同學的東西。



疑病症根本現在進行式，我最近牙齦長了顆小東西，最差的打算是口腔癌（？），聽到醫生說「只」要根管治療就覺得好開心喔～

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以前覺得要控制情緒 但後來發現控制就會有壓抑也不大健康 隨著幾乎每天做瑜珈和散步幫助調整呼吸 再加上看些有的沒的心靈成長的書 只在乎和做完今天該做的事 睡眠也不用靠褪黑激素還睡得更好 以前大概就是想太多和心情起伏波動

忽然想到，最困擾我的後遺症是睡眠問題，當初會看醫生是因為心悸到整晚睡不著，結果後來有時候會害怕睡不著→焦慮→睡不著 XDDD

我後來試過用精油按摩肩頸、開睡眠音樂有用，真的還睡不著才吃藥（那顆藥就是抗焦慮藥）

francesp: 運動應該有效，因為我旅行那幾天累到爆也睡超好XDD 偶爾大吼釋放壓力後面幾天也會覺得比較輕鬆（貓應該覺得我有病）

不過我覺得是這樣啦 誰影響您情緒最多的(如果有的話)就盡量少接觸交談 我自己是高敏人很習慣享受獨處 可能有時候問題不是在對方是在自己 至少知道什麼方式是對自己比較有益處的

咦 我還以為這套書是概念史，原來也有實用的部分嗎

francesp: 少接觸是真的，壞消息是，那傢伙是我上司，好消息是，他得罪所有人明年應該沒戲了。

所以我找這本來看鑽研鑽研謀殺上司之法(?

謀殺藝術大學院 - 魯伯特．荷姆斯 | Readmoo 讀墨電子書

lcl: 對我來說是實用的！不過應該不算自助書